De ce ne umplem iarna? Lire sterline câștigate în lunile de iarnă, nimeni nu le ia în serios. Ne spunem - nimic înfricoșător, acesta este un proces fiziologic normal, iarna ne îngrășăm cu toții! Pe de o parte, ar trebui să fie, dar pe de altă parte, lunile reci nu sunt un motiv pentru a fi obezi! De ce câștigăm kilograme în plus iarna? Cum putem preveni acest lucru? Are sens să slăbești iarna și cum să faci asta bine? La aceste întrebări și la alte întrebări li se răspunde dr. Maria Mukhina, terapeut la o clinică din Moscova.

mukhina

- Dr. Mukhina, de ce iarna pentru noi „lipim” kilogramele în plus?

- Conform medicinei orientale, energia Yin predomină toamna și iarna. Aceasta este energia rece, simbolizează începutul feminin - Lună, noapte, stagnare. Se caracterizează prin încetinirea tuturor proceselor din corpul nostru, ceea ce duce la creșterea în greutate. Opusul este energia Yang, simbolizând principiul masculin - căldură, soare, zi, mișcare.

- Care este părerea medicină occidentală pentru această creștere în greutate?

- Din punctul de vedere al medicilor europeni, în timpul iernii există o încetinire a proceselor metabolice în detrimentul muncii mai lente a organelor din sfera hormonală - acestea sunt glandele endocrine. Ca urmare a acestei întârzieri, toate caloriile consumate merg la formarea grăsimii, care se acumulează în anumite locuri, în special în jurul abdomenului nostru, astfel încât talia noastră se extinde. Evoluția ne-a pus o mare capcană - în lunile reci ale anului, organismele cu sânge cald sunt obligate să se aprovizioneze; energie. Fiecare calorie consumată este stocată și stocată de organism. Apoi, temperatura ambiantă scade brusc și pentru a menține căldura pentru sine, corpul creează o barieră formată din celule „grase”, care apar de fapt ca termostatul său.

- De ce i se întâmplă asta omului modern?

- Se poate spune că acest mod de acțiune al organismului provine din generațiile antice, din strămoșii noștri. NU MAI FUGIM NAKED DUPĂ MAMMOTHȘi avem suficientă mâncare și haine calde. Nu trebuie să mergem kilometri în fiecare zi. Dar natura își vrea propria ei! Reducerea luminii de zi în lunile de iarnă determină mecanismul de „acumulare” de greutate suplimentară!

- Câte kilograme este normal să câștigi iarna?

- Creșterea de 3 până la 4 kg este considerată normală! Dacă încărcăm mai multe, aceasta este deja o patologie și trebuie să luăm măsuri! Cu toate acestea, trebuie amintit că, dacă iarna 3-4 kg apar ca exces de greutate, am trecut foarte ușor de linia de obezitate. Aceasta este deja o problemă hormonală, sunt posibile probleme grave de sănătate: sistemul vascular, articulația și altele. Nu trebuie să permitem să ni se întâmple acest lucru! Prin urmare, este necesar să încercați să nu permiteți creșterea în greutate în timpul iernii. Dimpotrivă, putem chiar pierde în greutate!

- Cum ne putem ajuta?

- Cel mai important lucru este să nu-ți faci corpul să se îngrașe. Este de înțeles că atunci când partea ușoară a zilei este scurtă și lipsesc culorile frumoase ale primăverii și verii, vrem să ne bucurăm cumva de altceva. Și începem să ne distrăm

CU LUCRURI SIMPLE ȘI ABORDABILE - CU MÂNCAREF. Din alimentele grase și dulci obținem o cantitate suficientă de hormon al plăcerii. Dar poate fi „făcut” și la sală. Există un astfel de concept - bucuria musculară. Este bine cunoscut tuturor sportivilor. Nu este nevoie să ridicăm greutăți mari, putem înota, folosi echipamentele din sala de sport, chiar dansa. În acest moment, dansul este la modă, există mișcare și fitness, simțim chiar bucuria ritmului muzical.!

- Ritmul muzical poate produce hormonul plăcerii?

- Da, este! Atunci când lipsesc relațiile sexuale, viața conjugală, în general așa-numitele plăceri tactice, acest lucru afectează negativ starea de spirit - apare așa-numitul sindrom „relație rece”. Acest sindrom apare mai ales toamna și iarna.

- PentruNuoto este rece sau ptNunu este cu cine să se „încălzească”?

- Ai putea spune asta. Pentru a completa acest deficit de ceas, psihologii sfătuiesc mai des SA MERGI CU ANIMALE DE COMPANIE. Cred că un efect bun se obține prin masaj, atât manual cât și mecanic, cu ajutorul unui dispozitiv. Astfel, beneficiul este dublu: există atât starea de spirit, cât și menținerea figurii. De asemenea, puteți folosi dușuri de contrast, dușuri cu apă de diferite temperaturi, baie, saună.

- Care ar trebui să fie dieta noastră de iarnă pentru a evita obezitatea?

- Produsele disponibile iarna sunt radical diferite. Rămânem fără stocuri de acasă de fructe și legume, rămânem cu varză murată. Există produse proaspete în magazine, dar sunt scumpe ca preț. Începem să consumăm alimente mai calorice, mai grele, grase, din care ne îngrășăm.

- Ar trebui să urmăm o dietă hipocalorică?

- Dacă nu există pericolul obezității, nu sfătuiesc pe nimeni în timpul iernii să urmeze o astfel de dietă, deoarece VA CĂDE DEPRESIE ADEVĂRATĂ! Dacă vrem să ne menținem greutatea, trebuie să înlocuim dulciurile dăunătoare cu cele utile. În loc de zahăr, adăugați un înlocuitor la cafea sau ceai. În loc de prăjituri și alte produse de patiserie să mănânce fructe uscate. Vă putem oferi acest lucru în timpul verii și toamnei prin uscarea merelor și a altor fructe. Cele care sunt vândute în magazine în timpul iernii sunt păstrate în siropuri de zahăr pentru o mai bună depozitare. Toate acestea sunt calorii suplimentare!

- Ce alte produse putem mânca iarna?

- Din punctul de vedere al medicinei orientale, pentru a echilibra energia feminină Yin, este util să adăugați produse cu energia masculină Yang. Pe acest principiu se bazează sistemul de vindecare a nutriției. Ce este interesant la asta? Practic nu există energie yang în fructe și legume. Este conținut în principal în produse verzi - mărar, cicoare, țelină. Dacă adăugăm aceste produse la paste sau cartofi, vom obține o dietă bine echilibrată. Energia Yang este conținută și de păsările de curte, peștele, merele, algele.

- A Care este conținutul produselor lactate?

- În toate produsele lactate există energie yin. Prin urmare, în lunile reci ale anului, beneficiile făinii de ovăz de dimineață sunt mici și vom câștiga în greutate din ouă. Energia Yang va crește dacă ne sărăm mâncarea nu cu gătitul, ci cu sarea de mare! Iarna este foarte important modul în care servim mâncarea. De aceea trebuie să folosim farfurii colorate și șervețele strălucitoare! Acest lucru nu numai că ne va ridica spiritul, ci și ne va ajuta să fim mai mulțumiți cu mai puțină mâncare mai repede!

- Deci iarna dietele sunt contraindicate! Ce să facem atunci, dacă până la urmă greutatea noastră a crescut?

- Dacă se întâmplă acest lucru, este necesar să consultați un nutriționist specialist. El va alege cea mai sigură dietă sigură din punct de vedere fiziologic pentru organism. Reabilitarea, cum ar fi acupunctura, ar putea ajuta, de asemenea. Acupunctura reduce pofta de mâncare a pacientului, ajută la activarea proceselor de ardere a grăsimilor. În acest fel, nu numai că veți scăpa de cea mai mare parte a greutății, dar veți obține, de asemenea, un efect general de vindecare asupra corpului. Acupunctura ajută la creșterea hormonului plăcerii, îndepărtează starea de spirit sumbru și ne va salva de stres și de depresia de iarnă.

Dacă vă întrebați cum să scăpați de kilogramele în plus - Știm CUM! Apreciați pagina noastră de la Facebook, pentru a primi ultimele știri, diete, sfaturi și sugestii pentru pierderea în greutate.

Un produs de slăbire de nouă generație este deja disponibil pe piața bulgară - FAT BURNER, care colectează 3 PIERDERE DE GREUTATE ÎN 1 și, în același timp, arde grăsimile, detoxifică și expulzează excesul de lichide și suprimă pofta de mâncare. Comanda aici: