timpul

Vara este mai ușor să mențineți o formă bună - zilele calde predispun la petrecere în natură și activitate, iar apetitul scade. Cu frigul, însă, mișcarea scade și pofta de mâncare crește.

De fapt, nu există motive serioase pentru un astfel de comportament în lunile de iarnă. După cum afirmă unii experți, acest lucru este similar cu credința greșită a unei femei însărcinate că, în această perioadă, poate mânca orice și oricât dorește.

Cu alte cuvinte, iarna nu este un motiv pentru a sta într-un singur loc și a te înghesui. Dacă da, statul Colorado din SUA ar fi plin de oameni obezi și este statul cu cel mai mic procent de persoane obeze din țară, ceea ce se explică prin obiceiul locuitorilor de a petrece mult timp mutându-se în natură.

Mănâncă citrice

Iarna este frig, iar virusurile gripale sunt în plină desfășurare. Prin urmare, în acest sezon sistemul imunitar trebuie să fie cel mai puternic. Pentru a întări imunitatea, se recomandă să luați multă vitamina C. Iarna există portocale și mandarine, umpleți un castron cu citrice și în loc de chipsuri - mâncați-le.

Găsește un partener sportiv

Când este întuneric și frig afară dimineața devreme, oamenii se luptă să-și lase patul cald pentru a merge la sală. Dar dacă aveți un prieten sportiv, este mai ușor. O întâlnire creează automat un sentiment de responsabilitate.

Fii selectiv cu privire la mâncarea ta

Iarna mâncăm alimente mai grele. Fii mai atent - în loc să mănânci o supă groasă bogată în calorii cu smântână, gătește o tocană de linte sau legume aromate. Înlocuiți produsele din lapte integral cu conținut scăzut de grăsimi și carne de vită cu curcan. Obțineți carbohidrați din cereale integrale - paste sau orez brun.

Luați beta-caroten

Antioxidanții protejează împotriva deteriorării celulelor și luptă împotriva diferitelor boli - de la cancer la răceala obișnuită. Beta-carotenul este un antioxidant major, iar alimentele pe care le conține pot fi obținute iarna. Morcovii, cartofii dulci și broccoli sunt disponibili pe tot parcursul sezonului și sunt plini de substanțe care luptă împotriva infecțiilor.