shtonova

În primul rând sănătatea și, în al doilea rând, frumusețea - așa se face că Dr. Nedelya Shtonova clasifică lucrurile importante pentru corpul uman atunci când vine vorba de corpuri bine întreținute și de slăbire perfectă.

Pentru că, potrivit ei, cuvântul pierderea în greutate nu înseamnă în primul rând atractivitate pentru sexul opus, prin anumite măsuri și proporții, ci sănătate pentru corpul nostru și o viață plină.


Dr. Nedelya Shtonova a arătat pierderea în greutate ideală, cu beneficii pentru întregul corp.

Pe această temă, ea oferă un alt sfat despre cum să garantăm schimbarea vieții noastre în bine, depășind simultan pierderea în greutate „imposibilă” și restabilind prospețimea și energia noastră.

Medicul indică cel mai mare exercițiu din lume, care se numește „tablă”, dar este mai bine cunoscut pur și simplu ca o scândură.

Scândura în cauză nu este cu adevărat un exercițiu exact, deoarece, în timp ce o efectuăm, nu ne mișcăm, ci stăm ferm într-o poziție. Ceea ce este ușor pentru toată lumea, atâta timp cât încearcă și au dorința.

Plank strânge absolut toți mușchii din corp - de la mușchii abdominali, prin mușchii fesieri, mușchii coapselor și gambelor, umerii și pieptul.

Pentru a avea o slăbire rapidă și de calitate cu o scândură, este necesar să o faceți în fiecare zi sau cel puțin șase zile pe săptămână, timp de maximum zece minute. În primul rând, însă, începe cu mai puțin, de exemplu 5 minute, până când o persoană neinstruită se obișnuiește cu încărcătura. Și există, oricât de ușor pare.

Pentru executarea corectă a unei scânduri este necesar să stați mai întâi într-o poziție ca și pentru flotări. Coatele se îndoaie la un unghi de 90 de grade, iar greutatea corpului spre spate se sprijină doar pe degetele de la picioare. Veți vedea cum este afișat în imagine.

Nu ar trebui să faceți altceva decât să stați în această poziție timp de 10 minute. Începeți cu 2, 3 sau 5 - nu contează, important este să vă obișnuiți și să vă atingeți obiectivul - maxim zece minute.

Cu toate acestea, este obligatoriu în timpul în care faci o „scândură” să nu te relaxezi și să nu pierzi complet poziția orizontală a corpului tău. Nici abdomenul nu ar trebui să se scufunde, nici pelvisul să nu iasă în sus, scrie doctrobg.net.

Cu acest exercițiu cu adevărat extraordinar, veți realiza nu numai visul de a pierde în greutate, ci și sănătatea.