Iată câteva modalități de a renunța la fumat fără să te îngrași

fuma

Dimineața, aprindeți prima țigară la cinci minute după trezire. Fumezi câte un pachet pe zi. Chiar și atunci când ești bolnav! Nu suporti locurile în care fumatul este interzis? Te amăgești că țigările te scapă de stresul vieții de zi cu zi? Și totuși vrei să scapi de această dependență!

Condu un stil de viață mai sănătos! Dar nu te ingrasa! Iată ce ne sfătuiește francezul Dr. Dervo, specialist în urechi, nas și gât și fost fumător.

De ce o persoană se îngrașă atunci când încetează să mai fumeze?

Nicotina, luată înainte, a ucis pofta de mâncare și nu ne-a fost foame. Apropo, fumatul în sine arde calorii - 30 de țigări pe zi consumă tot atâtea calorii cât o oră de mers pe jos. Celălalt motiv este că renunțarea la fumat ne face să fim nervoși și ne încurajează să mâncăm constant, lucruri presupuse mici - semințe, chipsuri, biscuiți, care, cu toate acestea, sunt bogate în calorii.

Ce modalități ne recomandați să renunțăm la fumat cu succes fără să ne îngrășăm?

Primul este să găsești înlocuitori de țigări pentru a obține cantitatea de nicotină pe care corpul tău este obișnuit să o ia zilnic. Ați putea folosi gumă de nicotină și plasturi.

Vă vor ajuta, la început, să scăpați de obiceiul dăunător de a aprinde o țigară. Pentru fumătorii dependenți pe termen lung, se recomandă utilizarea simultană atât a gumei de nicotină, cât și a plasturilor.

După ce ați făcut primul pas, ar trebui să reduceți încet și treptat doza de nicotină pe care o luați pe zi.

A doua modalitate este să începi să faci mișcare mai des.

Cum să vă abțineți de la a mânca constant?

Acest fenomen apare de obicei atunci când ești nervos. Și când renunți la țigări, chiar dacă nu ai chef să mănânci, pui tot ce poți pune în gură! Nu gusti mâncarea, dar nu te poți opri din înghesuit.

Mănâncă de 4-5 ori pe zi, dar ai grijă să nu exagerezi caloriile. Astfel veți mânca amândoi mai des și nu veți exagera cu mâncarea.

Bea apă de fiecare dată când ți se face rău. Fluidele îți vor curăța corpul, vor ajuta la îmbunătățirea metabolismului și, prin urmare, vor preveni acumularea de inele în exces.

Evitați să ieșiți la o băutură cu prietenii - alcoolul și nucile sunt bogate în calorii. Încercați să evitați companiile care fumează, deoarece acestea vă vor provoca și nu veți rezista tentației de a nu lumina.

Există, de asemenea, un exercițiu care ajută la ameliorarea apetitului și a nevoii de a fuma - respirația rapidă. De îndată ce ți-e foame sau vrei să aprinzi o țigară, începe să respiri mai repede în câteva secunde, ca și când ți-ar lipsi respirația de a alerga.

Medicina alternativă (acupunctura, homeopatia etc.) ne poate ajuta să ne menținem silueta și să nu mai fumăm?

Da, decocturile de multe plante suprimă pofta de mâncare! În ceea ce privește homeopatia, aceasta dă rezultate foarte bune. Ar trebui să consultați un homeopat.

Contează momentul în care nu mai fumăm? Aceasta ne ajută să ne menținem greutatea?

Da, ar trebui să te oprești când te simți pregătit. Trebuie să-l vrei singur, nu să-l faci sub presiunea și constrângerea altora. Nu încercați să renunțați la fumat într-o perioadă de stres, vacanță. Care este cel mai bun moment, nu? În timp ce lucrezi când ești scufundat în muncă, dar și atunci când nu ești stresat.

Este adevărat că fumatul este mai dăunător pentru femei decât pentru bărbați?

După cercetări îndelungate și aprofundate, sa dovedit că această afirmație este complet adevărată.

Se datorează diferitelor tipuri de hormoni din corpul masculin și feminin. Hormonii fac femeile mai predispuse la apariția cancerului pulmonar.

Este important de știut că combinația de țigări, cafea și contraceptive provoacă boli cardiovasculare, flebită și tulburări menstruale.