Fiți informat să vă bucurați de oase și articulații sănătoase. Află mai multe despre:

luați

  • Boli comune articulare
  • Cum se previn bolile?
  • Magneziu
  • Vitamina C
  • Bor
  • Glucozamină, condroitină și MSM

Boli comune articulare

Artrita este o boală autoimună cronică, progresivă, care nu a fost încă explicată. Aproximativ 150.000 de bulgari suferă de artrită, a spus profesorul de reumatologie, Anastas Batalov. Există mai mult de 100 de tipuri de artrită și afecțiuni conexe. Oamenii de toate vârstele, sexele și rasele pot suferi de boală. Este mai frecvent la femei și vârstnici. Cea mai frecventă este artrita reumatoidă, care afectează în principal articulațiile mici. Simptomele artritei includ umflarea, durerea, rigiditatea, slăbiciunea și scăderea intervalului de mișcare.

O altă problemă obișnuită este osteoartrita - este distrugerea cartilajului articular, însoțită de o modificare a țesutului osos adiacent. Această boală degenerativă afectează nu numai persoanele în vârstă și cei supraponderali, ci și sportivii profesioniști și culturistii. Purtarea cartilajului articular la sportivii activi începe după vârsta de 25 de ani. Stresul intens, rănile și ridicările grele au un efect negativ asupra articulațiilor. Iar rezultatul este inflamația, umflarea, rigiditatea și durerea.

„Hoțul tăcut al oaselor” este, de asemenea, o problemă gravă de sănătate. Peste 600.000 de bulgari, dintre care 75% sunt femei, sunt afectați de osteoporoză. Acest lucru este demonstrat de datele specialiștilor de la Universitatea de Medicină și Spitalul Specializat pentru Reabilitare din Bankya. Osteoporoza este o boală osoasă obișnuită în care masa osoasă este redusă, ca urmare a acesteia devin fragile și crește riscul de fracturi. Odată cu vârsta, incidența bolii crește. Osteoporoza este insidioasă datorită faptului că se desfășoară fără simptome până când apare prima fractură.

Cum se previn bolile?

Calciul, vitamina D, vitamina K și acizii grași omega-3 sunt adesea printre principalii „suspecți” pentru obținerea unei sănătăți osoase optime. Cu toate acestea, ați putea fi surprins că există și alți nutrienți care sunt deosebit de importanți când vine vorba de sănătatea oaselor și a articulațiilor.

În plus față de vitaminele și mineralele de mai sus, există și alte câteva elemente importante care sunt adesea subestimate. Dacă doriți să vă bucurați de oase și articulații într-o formă excelentă, luați și magneziu, siliciu, vitamina C și bor. Ele sunt invariabil asociate cu îmbunătățirea rezistenței osoase și articulare.

Aceste minerale și vitamine mai puțin cunoscute pot fi obținute atât din surse alimentare, cât și prin suplimente. După cum vă sfătuim adesea, o dietă variată este cheia pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, dacă nu consumați alimentele recomandate suficient de des, mai jos veți găsi suplimente nutritive care să răspundă nevoilor corpului dumneavoastră.

Deficitul de magneziu contribuie la dezvoltarea osteoporozei atât direct, acționând asupra formării cristalelor asupra celulelor osoase, cât și indirect, afectând secreția și activitatea hormonului paratiroidian și promovând inflamația de grad scăzut. S-a demonstrat că suplimentele cu magneziu cresc semnificativ densitatea minerală osoasă la persoanele cu osteoporoză.

Spanac, semințe (semințe de dovleac și dovleac), fasole Lima, ton, orez brun, migdale, ciocolată neagră (85% cacao), avocado, iaurt degresat, banane - concentrați-vă pe aceste alimente pentru a obține magneziu.

S-a constatat că vitamina C crește densitatea minerală osoasă și îmbunătățește rezistența osoasă prin stimularea formării și remodelării osoase. Acest lucru este esențial pentru formarea colagenului și vindecarea fracturilor. În plus, vitamina C poate ajuta la prevenirea osteoporozei prin reducerea stresului oxidativ și a resorbției osoase ulterioare.

Guava, kiwi, ardei, căpșuni, portocale, papaya, broccoli, roșii, mazăre, varză - aceste fructe și legume delicioase sunt în special surse valoroase de vitamina C.

Borul joacă un rol important în osteogeneză - procesul de formare și dezvoltare a țesutului osos. S-a constatat că deficiența de bor are un efect negativ asupra dezvoltării și regenerării osoase. Borul afectează producția și activitatea hormonilor steroizi, care previne pierderea calciului și demineralizarea osoasă. Studiile arată că borul reduce semnificativ excreția de calciu și magneziu în urină, crește nivelul seric de estradiol și absorbția calciului și are un efect benefic asupra absorbției vitaminei D.

Stafide, migdale, alune, caise (uscate), unt de arahide, nuci de Brazilia, nuci, fasole roșie, prune uscate, caju (crud), curmale, vin, linte, naut, piersici, țelină, struguri roșii, miere, măsline, mere roșii, pere, broccoli, morcovi, portocale, ceapă, cartofi, banane - mâncați aceste alimente bogate în pin.

Glucozamină, condroitină și MSM

Glucozamina este o substanță naturală care susține dezvoltarea și reînnoirea cartilajului (țesutul conjunctiv dur situat în principal pe oase în apropierea articulațiilor). De asemenea, menține cartilajul lubrifiat, ceea ce asigură o mai bună mișcare și flexibilitate a articulațiilor.

Condroitina este o altă substanță naturală care este formată din lanțuri de zahăr. Ajută corpul să mențină fluidele și flexibilitatea articulațiilor.

Metilsulfonilmetanul (MSM) este o formă naturală de sulf care ajută la menținerea mușchilor și tendoanelor din organism.

Glucozamina, condroitina și MSM este un supliment combinat care este utilizat în medicina alternativă ca tratament pentru osteoartrita, leziuni musculare induse de efort și alte afecțiuni inflamatorii articulare.

Suplimente nutritive pentru articulații, oase și mușchi sănătoși

Magneticul ionic de la Naturalico întărește oasele și țesutul muscular și previne apariția crampelor musculare și a oboselii. Formula ionică, îmbogățită cu bor și vitamina B6, are capacitatea de a reduce stresul prin stimularea producției de serotonină. Complexul de magneziu crește densitatea osoasă, menține rezistența puternică, face dinții mai sănătoși și este util pentru vezica biliară și creier. Dacă aveți nevoie de un produs pentru prevenirea osteoporozei sau reducerea simptomelor apetitului, atunci magneziul ionic este alegerea corectă.

Citratul de magneziu de acum stimulează producția de energie, conexiunile musculare, transmiterea impulsului nervos și mineralizarea osoasă. Magneziul este un factor co-activ necesar pentru aproximativ 300 de enzime. Reacțiile catalizate de aceste enzime includ sinteza acizilor grași, sinteza proteinelor și metabolismul glucozei. Ai încredere în citratul de magneziu pentru a echilibra calciul din corpul tău.

Glusogamina, condroitina și MM pe Now este o combinație de trei dintre cele mai populare și eficiente ingrediente farmaceutice utilizate pentru întărirea organismului. Atât glucozamina, cât și condroitina din acest produs sunt aproximativ 100% sulfați. La acesta se adaugă MSM (metilcilfonilmetan) - o formă organică de vapori care poate fi găsită în toate organismele vii. Acești nutrienți oferă componente care sunt benefice articulațiilor sănătoase și care funcționează normal ... ................

Nutrend Flexit este o băutură care conține glucozamină, propolină, condroitină, MSM și acid hialuronic. În plus, este o sursă de colagen, proteine ​​și este îmbogățit cu vitaminele C, B6 și D și magneziu. Vitamina C este suplimentată pentru formarea normală a colagenului și pentru buna funcționare a oaselor și a celulelor. Vitamina D menține niveluri normale de acțiune în sânge, iar MSM participă la formarea colagenului. Băutura Flexit ajută la menținerea flexibilității articulațiilor și este concepută pentru orice sportiv activ și sportiv cu risc de uzură a articulațiilor.