Cea mai potrivită pentru mușchiul inimii este dieta mediteraneană panasiatică

pește

Cardiologul american autorizat, Dr. Sinatra, susține abordarea integrativă în tratamentul bolilor cardiovasculare. Cu peste 35 de ani de practică clinică, cercetare și predare, în 1987 și-a înființat propriul New England Heart Center.

De-a lungul anilor de practică medicală, Dr. Stephen Sinatra a recunoscut necesitatea unei abordări cuprinzătoare și integratoare a tratamentului și prevenirii bolilor cardiovasculare. Această abordare este aplicată pacienților săi, redându-le sănătatea și viața deplină. Activitățile Centrului de inimă din New England includ medicină alternativă, nutriție terapeutică pentru bolile de inimă, lupta împotriva îmbătrânirii premature, psihoterapie etc.

- Dr. Sinatra, știm cu toții despre pastilele care diluează sângele și previn formarea cheagurilor de sânge. Există anticoagulante naturale care pot fi utilizate profilactic?
- Da, există de fapt multe alimente și suplimente naturale care pot fi utilizate ca anticoagulante. De exemplu, vitamina E (tocoferol) se referă la ele. La fel ca faimoasa mâncare tradițională japoneză specifică „Natto”, care este preparată din soia fermentată într-un aluat special. Conține substanța natokinază, care previne formarea cheagurilor de sânge. Și nu în ultimul rând, rădăcina de ghimbir și usturoiul - sunt anticoagulante naturale accesibile și foarte eficiente. De aceea recomand tuturor să bea ceai cu ghimbir.

- Mulți oameni se întreabă de ce, chiar și pe fundalul unei diete stricte cu conținut scăzut de calorii, nu reușesc să slăbească sau să scadă colesterolul. Care este motivul?
- Dieta cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi recomandată de majoritatea cardiologilor prezintă un dezavantaj grav pentru sănătatea inimii - este lipsită de acizi grași esențiali. Iar acești acizi vitali nu sunt sintetizați în organism și provin exclusiv din alimente. Dacă utilizarea acizilor grași esențiali este redusă la un anumit nivel, organismul începe să producă în mod activ alte grăsimi. Drept urmare, colesterolul crește și devii mai vulnerabil la bolile cardiovasculare. Pentru a menține inima și sănătatea generală, recomand cu tărie așa-numitul. dieta mediteraneană panasiatică. Oferă suficienți acizi grași esențiali, în special acizi omega-3, precum și proteinele, vitaminele și mineralele necesare. Dieta presupune utilizarea zilnică a 5-6 feluri de mâncare cu grăsimi sănătoase.

- Este suficient ca o persoană să renunțe la carne și să devină vegetariană pentru a-și proteja inima?
- Cred că renunțarea la carnea roșie și trecerea la alimentele vegetale este un prim pas pozitiv. Dar acest lucru este departe de a fi suficient pentru a vă menține sănătos.

Dieta vegetariană potrivită

- Trebuie să fim vaccinați împotriva gripei în fiecare an în contextul sănătății inimii?

- Nu recomand vaccinul împotriva gripei nimănui, cu excepția persoanelor în vârstă și a persoanelor foarte slabe, precum și

care suferă de boli cronice severe -

BPOC, insuficiență cardiacă, diabet, osteoporoză. Personal, nu am fost niciodată vaccinat împotriva gripei în toată viața mea. Oamenii cu simptome asemănătoare gripei vin la mine în fiecare zi, dar rar mă îmbolnăvesc. Pur și simplu pentru că fac pașii corecți pentru a-mi întări sistemul imunitar.

În loc de un vaccin antigripal, respect cu strictețe dieta mediteraneană panasiatică, care este bună nu numai pentru inimă, ci și pentru sistemul imunitar. De asemenea, îmi susțin corpul cu suplimente alimentare pentru imunitate: complexul beta-glucan al zahărului (250 mg pe zi), aminoacidul N-acetilcisteină (1000 mg pe zi), vitamina C (1000-5000 mg pe zi în mai multe doze). Pe lângă alimentația și suplimentele alimentare adecvate, nu neglijez activitatea fizică și încălzirea zilnică. Acest lucru întărește mușchii, inima, vasele de sânge și corpul în ansamblu. Dacă mă simt rău, iau imediat stimulente naturale ale sistemului imunitar - echinacea, astragalus, hydrastis, ghimbir. Ginkgo în formă de lapad, precum și un extract din rădăcinile plantei de lemn dulce (rădăcină de lemn dulce) sunt, de asemenea, foarte utile, dar trebuie să aveți grijă cu ele. Ginkgo, de exemplu, nu trebuie combinat cu anticoagulante din cauza riscului de sângerare. În cazul hipertensiunii arteriale, nu trebuie să luați lemn dulce mai mult de una sau două săptămâni. Și nu în ultimul rând, vă recomand melatonina, vă ajută să dormiți liniștit.

- Vă rugăm să explicați cum să alegeți complexul vitaminic-mineral potrivit în special pentru inimă?
- Dacă doriți să alegeți complexul vitaminic-mineral potrivit pentru inimă, vă recomand să profitați de lista întocmită de mine personal. Acesta enumeră practic toate ingredientele necesare pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, nu susțin dozele mari și nu vă sfătuiesc să vă bazați pe o singură tabletă. În primul rând, este necesar să respectați o nutriție adecvată. Dacă un producător de multivitamine vă garantează „totul într-o singură tabletă”, nu aveți încredere în el.

Iată ce ar trebui să conțină complexul vitaminic-mineral pentru inimă:

• Un amestec de carotenoizi - beta-caroten, licopen, luteină, beta-criptoxantină - 7500 UI.
• Vitamina E - un amestec de tocoferoli, gamma-tocoferol, tocotrienoli - 200-400 UI.
• Vitamina C (acid ascorbic) - 400-500 mg.
• Vitamina B9 (acid folic) - 400-800 mcg.
• Vitamina D - 400-2000 UI.
• Vitamina B1 - 10-20 mg.
• Vitamina B2 - 10-20 mg.
• Vitamina B6 - 20-40 mg.
• Vitamina B12 - 200-1000 mcg.
• Vitamina B5 - 25-50 mg.
• Calciu - 250-500 mg.
• Magneziu - 200-500 mg.
• Potasiu - 50-100 mg.
• Seleniu - 100-200 mcg.
• Zinc - 10-20 mg.
• Picolinat de crom - 100-200 mcg.
• Quercetin - 10-40 mg.
• Mangan - 1-2 mg.
• Vanadiu - 200-500 mcg.
• Miere - 1 mg.
• Iod - 75-150 mcg.
• Molibden - 75-150 mcg.
• Inozitol - 50 mg.
• Biotină - 25-200 mcg.

Acesta este, în opinia mea, complexul vitaminic-mineral ideal pentru o inimă sănătoasă. Comparați-l cu lista dvs. și trageți concluzii. Dar complexul vitamin-mineral este doar o parte a programului de vindecare. Vă recomandăm să luați zilnic o cantitate suplimentară de 1000-2000 mg de acizi grași omega-3 și, de asemenea, să nu uitați de nutriția și activitatea fizică adecvate.

- Ceea ce este mai bine - să luați multivitamine sau anumite vitamine separat?
- Este mult mai bine să luați multivitamine atât pentru inimă, cât și pentru sănătate în general. Complexul dvs. vitamino-mineral trebuie să conțină toate componentele necesare, deoarece adesea nu funcționează sau pur și simplu nu sunt absorbite separat. Aceasta se numește „efect sinergic”. Un studiu pe 30.000 de oameni din China a arătat o îmbunătățire semnificativă a stării sistemului digestiv atunci când vitamina E, beta-caroten și seleniu au fost luate împreună. Cu toate acestea, dacă luați fiecare dintre aceste componente separat, efectul este mult mai mic. Atunci când alegeți multivitamine pentru dvs. sau pentru cei dragi, ar trebui să obțineți mai multe cunoștințe și informații. V-am arătat compoziția optimă de vitamine și minerale pentru sistemul cardiovascular. Fiecare obiectiv are compoziția sa optimă.

Yana BOYADZHIEVA