• fără

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

9 moduri de a evita durerile menstruale fără medicamente

Spasme dureroase pe parcursul ciclul dvs. lunar să interfereze cu viața ta zilnică normală? Multe femei suferă de menstruație dureroasă, și nu sunt conștienți de remediile naturale eficiente care pot face aceste perioade ale lunii mai confortabile. Nu mai suporta durerea și află despre calmante eficiente și naturale fără pastile.

Pentru a face față spasmelor cauzate de excesiv contracții uterine, încercați sfaturile din acest articol. Ideea este de a ajuta la reglarea fluxului de sânge în abdomenul inferior, pentru a normaliza contracția musculaturii netede și pentru a reduce crampe. Le puteți încerca pe rând și puteți vedea ce abordare funcționează cel mai bine pentru dvs. sau le puteți încerca împreună pentru un efect maxim. Vă lăsăm alegerea în seama voastră!

1. Includeți suplimente alimentare în meniul dvs.

Vă sfătuim să luați suplimente de calciu și magneziu pe tot parcursul lunii, deoarece acești nutrienți acționează pentru a ajuta relaxarea musculară. Ar trebui să vă străduiți să obțineți în total aproximativ 1000 mg calciu zilnic și până la 500 mg magneziu zilnic.

2. Bea ceai

Frunzele de zmeură sunt considerate un remediu natural pentru dureri spasme uterine. Adăugați o ceașcă de ceai de zmeură în meniul zilnic pe tot parcursul lunii. Dar amintiți-vă, căutați ceai de plante, și nu ceai negru cu aroma de zmeură!

3. Mănâncă mai multe legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi închise sunt o sursă bogată în dietă de magneziu, calciu și nenumărați alți micronutrienți. Acești nutrienți sunt esențiali pentru a reduce contracțiile musculare. În terapia dietetică chineză, legumele verde închis sunt considerate a fi ușor de curățat, ceea ce o reduce umflătură.

4. Tăiați cafeaua

Cofeină, în special cel pe care îl consumi prin cafea este un vasoconstrictor cunoscut - determină restrângerea vaselor de sânge. De fapt, poate provoca vasele care se hrănesc uterul, să se micșoreze mai mult și să provoace crampe dureroase. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care cu siguranță nu-și pot imagina viața fără cafea și nu o puteți exclude complet din meniu, încercați să nu mai beți, cel puțin în timpul săptămânii din timpul ciclului menstrual.

5. Folosiți un tampon de încălzire

Tamponul de încălzire sau sticla cu apa fierbinte este o modalitate simplă, dovedită și eficientă de reducere spasme musculare.

6. Încercați acupunctura

Anumit puncte de acupunctură Se crede că reglează fluxul sanguin prin cavitatea abdominală și relaxează sistemul nervos, ceea ce la rândul său poate ajuta la calmare contracțiile musculare. Cercetările arată că acupunctura este la fel de eficient ca și antiinflamatoarele contraceptive pentru a reduce durerea.

7. Schimbați-vă dieta

Reducerea de gras și creșterea în legume meniul în general poate ajuta la ameliorarea crampe menstruale. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi reduce de fapt nivelul general al inflamației în organism. O dietă vegetariană cu conținut scăzut de grăsimi nu numai că vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, dar poate avea un efect indirect, dar vizibil crampe menstruale.

Încerci să începi să mănânci mai sănătos? Pentru a începe, înlocuiți grăsimile mai puțin sănătoase, cum ar fi grăsimi saturate, conținute în produsele de origine animală și alegeți produse sănătoase precum grăsimi nesaturate, care se află în ulei de masline. Nu mai mâncați produse lactate bogate în grăsimi și alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. În general, încercați să obțineți 25% până la 35% din totalul caloriilor zilnice grăsimi mai sănătoase, care se găsesc în pește, nuci și uleiuri vegetale.

8. Adăugați ulei de pește și vitamina B1 în rutina zilnică

O altă metodă naturală de ameliorare crampe menstruale ia suplimente de ulei de pește, vitamina B1 sau ambele.

9. Aflați despre alimentele pe care ar trebui să le evitați în timpul unui ciclu

O modalitate simplă, dar semnificativă de reducere disconfort menstrual este respectarea unei diete stricte în timpul ciclului. În timp ce sfaturile anterioare se aplică obiceiurilor tale pe parcursul lunii, această secțiune își propune să te informeze despre dieta pe care ar trebui să o urmezi în săptămâna perioadei tale. Există alimente care pot ameliora umflătură și durerea și să prevină contracțiile și contracțiile uterine excesive. Există, de asemenea, produse care vă pot agrava semnificativ starea în timpul unui ciclu. Aflați mai multe despre acestea și încercați să urmați recomandările pentru modificările dietetice în timpul menstruației.

Urmarea sfaturilor noastre nu numai că va reduce durerile menstruale, dar veți observa și o îmbunătățire în ceea ce privește o digestie mai bună, un somn mai bun și o dispoziție mai bună.

Rețineți, de asemenea, că excesiv menstruație dureroasă poate fi un semn al unei probleme medicale mai grave, cum ar fi endometrioza, o infecție uterină sau o problemă cu anatomia uterină. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a vă asigura că aceste opțiuni sunt excluse și că este doar un ciclu menstrual dureros.

Acum vă puteți bucura de un ciclu mai nedureros care nu vă interferează cu sarcinile zilnice!