Dureri de spate - sună familiar?

sună

Durerile de spate sunt una dintre cele mai frecvente, dar și una dintre cele mai grave probleme de sănătate cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. Se poate intensifica atât de repede, încât complică semnificativ activitățile zilnice și, în același timp, este foarte dificil de găsit și eliminat cauza reală - există mai multe cauze posibile, chiar dacă există un singur simptom, și anume durerile de spate enervante. De aceea, este important să aflați despre factorii de risc și ce să faceți.

Stilul de viață, lipsa activității fizice și alimentația nesănătoasă

În mare măsură, stilul de viață decide apariția tuturor tipurilor de durere. Persoanele care nu sunt active fizic sau se antrenează doar ocazional sunt mai predispuse la durere. Aici trebuie menționate mișcări bruște, așezare excesivă sau activitate fizică excesivă, deoarece pot provoca rapid dureri ascuțite la nivelul spatelui și al spatelui. În concordanță cu acești factori, nutriția are, de asemenea, un impact, mai ales dacă este nesănătoasă, bogată în calorii și bogată în grăsimi. Obezitatea este adesea cauza durerii lombare, deoarece aceasta este zona în care coloana vertebrală este cel mai stresată din cauza supraponderabilității.

Obiceiuri și încărcături zilnice

Cele mai mari probleme sunt cauzate de obicei de obiceiurile și comportamentele noastre zilnice, pe care le dobândim noi înșine sau la care trebuie să ne adaptăm datorită naturii muncii noastre sau a activităților zilnice. Dacă îndatoririle noastre includ starea îndelungată în picioare, ridicarea sau mișcarea de sarcini grele, în special prin rotiri frecvente sau alte mișcări care tensionează coloana vertebrală, atunci apariția durerilor de spate este doar o chestiune de timp. Șezutul prelungit, combinat cu o postură incorectă și scaunul de formă ergonomică, nu fac decât să agraveze situația.

De câte ori ați simțit o durere bruscă a spatelui în timpul activităților zilnice, cum ar fi curățarea apartamentului sau grădinăritul? Uneori, o mișcare greșită este tot ceea ce poate provoca durere, iar durerea poate dura câteva zile. Durerea apare adesea din cauza ridicării necorespunzătoare, de ex. pe genți de cumpărături sau pe copii și nepoți.

Prevenirea

Cea mai bună protecție împotriva durerii este prevenirea acesteia înainte ca aceasta să se întâmple. Din factorii de risc descriși, este posibil să înțelegem cu ușurință abordarea care va fi cea mai eficientă - este un stil de viață sănătos, incluzând suficient exercițiu regulat și o alimentație sănătoasă. Desigur, nu putem corecta fiecare detaliu și nu putem influența semnificativ anumiți factori. Prevenirea este eficientă, dar nu poate elimina complet posibilitatea durerii lombare.

Măsuri care trebuie luate atunci când apare durerea

Dacă apar dureri de spate, trebuie luate măsuri imediat. Acesta este momentul în care măsurile sunt cele mai eficiente și pot opri cu succes dezvoltarea durerii cronice. Care sunt măsurile posibile? Este înțelept să găsiți mai întâi cauza durerii și dacă aceasta poate fi îndepărtată. Dacă acest lucru nu este posibil, putem folosi creme cu efect analgezic natural, care sunt disponibile în farmacii, pentru ameliorarea durerilor musculare ușoare. Dintre substanțele naturale cunoscute cu efect analgezic, este necesar să menționăm rozmarinul, care nu numai că ameliorează durerea, ci și crește circulația sângelui în zona dureroasă, ceea ce contribuie la o recuperare mai rapidă. Dacă durerea este moderată până la severă sau este prezentă de ceva timp, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru tratamentul adecvat al durerii.