Pentru unii, nu există o senzație mai plăcută decât să faci un duș fierbinte, dar nu este un duș rece mai bun pentru sănătatea noastră? Adevărul este că atât dușurile calde, cât și cele reci au avantajele lor, dar totul depinde de ce beneficii dorim să obținem.

dușul

De ce să pipi la duș

Sfaturi neobișnuite din partea ecologiștilor

Iată ce trebuie să știm despre diferitele beneficii pentru sănătate ale băilor calde și reci, potrivit Insider.

Beneficiile pentru sănătate ale unui duș rece

Recuperare după antrenament

Băile de gheață și dușurile reci au devenit populare în sala de gimnastică pentru a facilita recuperarea după un antrenament.

O metaanaliză din 2018 care analizează tehnicile de recuperare post-exercițiu a constatat că expunerea la apă rece - cum ar fi imersiunea în apă rece și crioterapia - este una dintre cele mai bune modalități de a reduce inflamația și oboseala musculară.

De fapt, imersiunea în apă rece reduce senzația de durere și oboseală a participanților până la 96 de ore după antrenament, comparativ cu recuperarea fără aceasta.

Reduce mâncărimea

Dacă avem pielea sensibilă, a face un duș rece în loc de unul fierbinte ajută la reducerea mâncărimilor datorită efectului antiinflamator și răcoritor al apei reci.

Stimulează sistemul imunitar

Potrivit unui număr de cercetători, apa rece provoacă un nivel scăzut de răspuns la stres din partea sistemului imunitar, ceea ce ajută la construirea rezistenței, astfel încât atunci când corpul nostru este de fapt atacat de o boală, acesta poate răspunde mai bine.

Cu toate acestea, dacă suntem deja bolnavi, este mai bine să evităm dușul rece până când ne simțim mai bine.

Avantajele pentru sănătate ale unui duș fierbinte

Relaxează mușchii

Dușurile fierbinți ajută la relaxarea mușchilor și îmbunătățesc recuperarea. Un studiu din 2014 a constatat că scufundarea picioarelor în apă fierbinte timp de 45 de minute înainte de antrenament reduce leziunile musculare și durerea după exerciții.

Ameliorează simptomele respiratorii

A face un duș fierbinte este o modalitate bună de a face față curățării nasului înfundat. Apa caldă ne ajută, pentru că datorită aburului, acesta favorizează slăbirea sputei în gât și nas, scrie Lung Health Institute.

Cu toate acestea, acest vapor poate fi dăunător persoanelor cu afecțiuni pulmonare cronice, cum ar fi bronșita cronică, fibroza chistică sau astmul sever.

Îmbunătățește somnul

O serie de studii au descoperit că a face o baie sau un duș fierbinte timp de aproximativ 20 de minute ajută la îmbunătățirea somnului în orele de dinainte de culcare.

Potrivit unui studiu din 2019, a face un duș sau o baie la o temperatură de 40 până la 43 de grade Celsius timp de aproximativ 90 de minute înainte de culcare ajută ritmul circadian al corpului să se pregătească în mod natural pentru somn.

De ce să nu te speli pe păr mai mult de o dată pe săptămână