Activități sportive echipamente de fitness la domiciliu de orice fel este dezvoltarea forței fizice și a rezistenței.

Ce sunt echipamentele de fitness?

Echipamentul de instruire este împărțit în două grupe mari:

  1. Dispozitive de putere - sunt concepute pentru dezvoltarea intenționată a grupurilor musculare și acumularea de masă musculară. Sunt pentru instruirea de mușchii de presa, pentru mâini și picioare, înapoi, mușchii fesieri si altul.
  2. Echipament cardio - întărește sistemul cardiovascular, crește flexibilitatea corpului, forța musculară, rezistența, ajuta la slabit. La echipamente cardio se referă:
  • Ergometre pentru biciclete;
  • Steppers;
  • Bande de alergat;
  • Antrenori eliptici.

Acestea coordonează mișcările și normalizează activitatea diferitelor grupuri musculare atunci când efectuează mișcări coordonate simple sau complexe.

Tipuri de echipamente de fitness:

  • Pentru acasa;
  • Pentru activitati in săli de sport și centre de fitness (profesional);
  • Echipament sportiv pentru copii.

Cum se utilizează diferite tipuri de simulatoare?

Pentru a vă menține activitățile versatile, utilizați echipamente de fitness mari. Cel mai bun efect se obține prin combinare antrenament de forță și cardio. Începeți antrenamentele cu aparate cardio, trecând treptat la antrenamentul de forță.

Echipament de fitness pentru casă (cardio)

echipamente
Echipamentele cardio au o construcție confortabilă, adesea pliabilă. Sunt optime pentru:

  • Pierdere în greutate;
  • Prevenirea bolilor cardiovasculare;
  • Dezvoltarea plămânilor;
  • Antrenarea mușchilor picioarelor și coapselor.

Echipament de antrenament la domiciliu

  • Banda de alergat - imită alergatul sau mersul pe jos. Există trei tipuri de benzi de alergat: mecanice (arbori care sunt conduși de forța proprie a utilizatorului), magnetice (funcționează cu ajutorul unei surse de alimentare electrică, mișcarea pe acesta poate fi complicată sau simplificată), electrică (viteza și unghiul de înclinarea este reglată automat.
  • Bicicleta de exercitii - Este optim pentru persoanele supraponderale și pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală. În principiu, lucrarea este împărțită în: cu o curea (sarcina este creată de o curea strânsă reglabilă care roteste o volantă grea); mecanic (sarcina depinde de plăcuțele de frână apăsate pe volant); magnetic, electromagnetic (magneții care controlează funcționarea volantului, creează o sarcină uniformă, cursul lucrului este neted).
  • Antrenor eliptic - are un efect complex asupra sistemului cardiovascular și respirator. Întărește tendoanele și mușchii. Munca unui antrenor eliptic antrenează mușchii picioarelor, coapselor, feselor, sarcina articulațiilor este minimizată, mușchii brațelor, umerilor și pieptului sunt întăriți.
  • Stepper - un simulator simplu, similar cu urcarea scărilor. În principiu, acțiunea este împărțită în: model cu cursă interconectată (pedalele sunt conectate într-un singur sistem); model de cursă independent (schimbările de sarcină pentru fiecare pedală separat).

Aparate electrice de uz casnic

  • Banc de ridicare și presă - utilizat în exerciții independente sau auxiliare de culturism și fitness. Banca mică se poate potrivi cu ușurință în orice cameră. Poate fi conectat la standuri și standuri, stații profesionale de greutate gratuită și altele. Dispozitivul este potrivit pentru persoanele care doresc să dezvolte mușchii spatelui, să apese abdominal și să-și întărească coloana vertebrală. Construcția pliabilă și numeroasele ajustări fac ca acest dispozitiv de fitness să fie potrivit pentru întreaga familie.
  • Gantere, gantere, greutăți - Sunt de dimensiuni mici și ocupă puțin spațiu. Mușchii părții superioare a corpului - centura pentru umăr, piept și brațe - funcționează eficient.
  • Pârghie și paralelograme - ajuta la vindecarea coloanei vertebrale și antrenează presa.
  • Perete suedez - Acesta este un complex sportiv pentru uz casnic. Nu ocupă mult spațiu, include o pârghie, scară, roată și trapez, frânghie și multe altele. Zidurile suedeze sunt potrivite pentru copii și adulți: îmbunătăți coordonarea mișcărilor, întărește mușchii, crește activitatea motorie și tonusul general al corpului;
  • Hoops (Hula Hoop) și corzi de sărituri - ajuta la slabit, pentru a antrena gambele, gleznele, coapsele și chiar presa, și, de asemenea, pentru a calma nervii. Cercul ajută la scăderea depunerilor de grăsime din abdomen și spate, antrenează sistemul cardiovascular, sistemul respirator și sistemul vestibular.
  • Simulator de fitness - este conceput pentru a lucra mușchii principali și auxiliari ai corpului. Înlocuiește pe deplin vizita la sală.

Avantajele antrenamentului la domiciliu:

  • Nu aveți nevoie de bani pentru un card de abonament de fitness;
  • Aveți timp liber pe care l-ați pierde în drumul spre sală;
  • Faceți sport într-un moment convenabil pentru dvs.

Echipament profesional pentru sala de sport

Antrenorii de fitness sunt construcții grele cu diferite forme. Acestea sunt concepute pentru a efectua un număr limitat de exerciții și sunt utilizate pentru a antrena grupe musculare individuale. Acestea dispun de un sistem gradual de încărcare și antrenament confortabil. La aceste echipamente de fitness se adaugă cu ușurință greutăți. Fixarea de calitate a tuturor articulațiilor garantează siguranța sportivului în timpul antrenamentului.

  • Echipament de fitness combinat - au o structură complexă care vă permite să lucrați pe diferite părți ale corpului. Greutățile care asigură încărcătura sunt situate într-o priză specială. Selecția largă de echipamente combinate vă permite să alegeți modelul potrivit pentru sportivi cu calificări diferite.
  • Mașini de vâslit - sunt realizate sub forma unei structuri compacte, care constă dintr-un cadru, scaun, mânere și volant. Sarcina este asigurată de volantul conectat și mânere cu o curea specială. Sportivul se relaxează cu scaunul în jos pe șină și revine în poziția de start aplicând forță centurii spate și a umărului. Simulatoarele de canotaj sunt: ​​mecanice (hidraulice) - sarcina este asigurată de cilindrii hidraulici cu apă. Gradul de rezistență este modificat manual; magnetic - au multe grade de sarcină, care sunt setate pentru fiecare pieptene separat. Oferă mișcări fine, mușchii funcționează eficient cu un volum standard de exerciții.

Avantajele antrenamentului în sala de gimnastică:

  • Control de către instructori și antrenori - aceștia compilează un program de antrenament competent și eficient, protejează împotriva greșelilor și accidentărilor.
  • Multe echipamente de fitness care afectează diferite grupuri musculare;
  • Posibilitatea de a comunica cu alți sportivi și de a face schimb de experiențe;
  • Reglați în mod independent nivelul de încărcare necesar;
  • Aparatele sunt proiectate să reziste mult timp.

Concluzii:

  • Echipamente de fitness de putere crește forța fizică și ajută la construirea masei musculare;
  • Echipament cardio vă permit să slăbiți fără a construi mușchi, întăriți sistemul cardiovascular.

La Puls oferim o gamă largă de echipamente de fitness profesionale și la domiciliu, pe care le puteți vizualiza pe site-ul nostru. Alegeți tipul și modelul echipamentelor de fitness pe baza nevoilor și preferințelor dvs. personale.