Uneori, pierderea în greutate este asociată cu lipsa timpului pentru exerciții fizice, voință, perseverență sau determinare. Spui că te cunoști? Ce zici de scurtarea timpului de antrenament cu zeci de minute, simplificarea exercițiilor și obținerea unor rezultate mai bune? Nu este posibil? Faceți cunoștință cu mașinile vibratoare inSPORTline VibroGym.

Exercițiile VibroGym sunt de până la 3 ori mai eficient decât orice altă mașină de antrenament vibro. Mașini de fitness moderne VibroGym funcționează pe principiul tehnologiei avansate de vibrații, ceea ce permite maxim transmiterea vibrațiilor către mușchi. Prin urmare mușchii se contractă și exercițiile sunt mult mai eficiente, decât mașinile convenționale.

Dacă sunteți unul dintre cei cărora nu le place să se antreneze sau nu au timp să se antreneze, VibroGym va fi alegerea perfectă pentru dvs. Exercițiul aparatelor de fitness vibratoare este nepretențios, potrivit pentru orice vârstă sau condiție corporală.

Ce este VibroGym?

După cum sugerează și numele, acestea sunt aparate de masaj vibratoare inSPORTline, care operează pe principiul vibrației. Acestea sunt transmise adânc în mușchii corpului, ceea ce are un efect pozitiv asupra eficienței exercițiului. Veți observa modificări ale caracterului dvs., chiar dacă vă antrenați doar de trei ori pe săptămână la intervale scurte. În același timp, exercițiile crește flexibilitatea generală, flexibilitatea corpului, îmbunătățește circulația sângelui, dar, de asemenea, îmbunătățește metabolismul și funcția sistemului limfatic. Toate acestea duc la scăderea în greutate.

Cum să te antrenezi cu VibroGym?

Există mai multe grupuri de exerciții care pot fi efectuate pe platforme vibrante. Exercițiile se pot concentra pe jumătatea superioară sau inferioară a corpului, dar și pe părțile musculare individuale. Sunt cel mai adesea efectuate Exerciții de întindere (potrivit pentru încălzire) sau mai complexe Exerciții de putere, pentru a întări corpul și a modela figura. Exercițiile se pot efectua culcat, așezat, în picioare, dar se pot folosi și alte mijloace ajutătoare, cum ar fi mingi de gimnastică, extensoare sau tampoane.

Antrenamentul durează de obicei aproximativ 5 - 30 de minute, ceea ce este unul dintre principalele avantaje ale Vibrogym. Formatorii noștri au pregătit 4 programe mari adaptate nevoilor specifice și fiecare program include aproximativ 20 de exerciții, inclusiv întinderea și regenerarea. Puteți revizui și alege exercițiul individual pentru dvs.:

efect

Exercițiu special pentru antrenarea membrelor inferioare și a bazinului. Potrivit pentru femei.

Acest exercițiu este de a întări în mod eficient grupurile musculare ale extremităților inferioare. Potrivit pentru bărbați.

Exercițiu pentru a întări membrele inferioare și pelvisul.

Exercițiu pentru întindere, relaxare și ameliorarea stresului.

Ce VibroGym să alegi?

Atunci când alegeți o mașină vibratoare, trebuie respectați mai mulți parametri de bază. Cele mai importante sunt tipul de vibrații, puterea motorului, dimensiunea amplitudinii, frecvența vibrațiilor și dimensiunea zonei de masaj vibrator. Pe baza acestor parametri, fiecare dintre voi va alege VibroGym.

1. Tipul de vibrație

Există două tipuri principale de vibrații, și anume verticală și 3D. Vibrația verticală funcționează pe principiul așa-numitelor leagăne, mișcarea este în sus și în jos. Vibrația 3D este o combinație a mai multor direcții de vibrație care creează un efect 3D, platforma nu se clatină, ci vibrează complet. De asemenea, putem întâlni vibrații combinate, care este o combinație de vibrații 3D și verticale. Alegerea ideală sunt mașinile care oferă o selecție multiplă a vibrațiilor.
- Cu vibrația 3D, puteți face o varietate mai mare de exerciții, iar exercițiile sunt mai eficiente. Pe de altă parte, vibrațiile verticale sunt mai puțin eficiente, dar mai potrivite pentru persoanele supraponderale.

2. Puterea motorului

Platformele vibrante cu un singur motor și puterea motorului între 200 - 300W sunt suficiente pentru uz casnic. În general, cu cât este mai mare puterea motorului, cu atât vibrațiile sunt mai puternice. Mașinile de vibrații cu vibrații 3D sunt proiectate cu o putere mai mică a motorului. Efectul antrenamentului este garantat.
- Pentru vibrațiile 3D, puterea recomandată a motorului este de 200W, pentru vibrațiile verticale - 300W.

3. Frecvența și amplitudinea vibrațiilor

Ca și în cazul puterii motorului, amplitudinea sau frecvența vibrațiilor sunt diferite pentru diferite tipuri de vibrații. Vibrațiile verticale au o amplitudine mai mare. Vibrațiile 3D necesită o amplitudine mai mică pe măsură ce platforma vibrează.
- Amplitudinea optimă a vibrațiilor verticale ar trebui să fie în intervalul de 5 - 8 mm, cu vibrații 3D de 1 - 3 mm. Cu cât amplitudinea este mai mare, cu atât este mai mare posibilitatea de corectare.

4. Dimensiunea suprafeței vibrante

Un parametru care poate afecta exercițiul este adesea trecut cu vederea. Regula este aici, cu cât platforma este mai mare, cu atât antrenamentul este mai confortabil.
- Suprafața minimă trebuie să fie de aproximativ 60 x 60 cm. Pentru persoanele mai înalte, se recomandă o platformă de 70 x 70 cm.

Informații importante despre VibroGym

  • Exercițiul regulat întărește mușchii și crește flexibilitatea și inerția generală.
  • Atunci când faceți exerciții cu VibroGym, mușchii și articulațiile sunt minim tensionate.
  • Exercițiile VibroGym îmbunătățesc circulația sângelui și întăresc metabolismul și sistemul limfatic.
  • Antrenează-te cu VibroGym pentru a pierde în greutate și pentru a reduce celulita.
  • De asemenea, acționează pentru prevenirea osteoporozei.
  • Este suficient să te antrenezi doar 15-20 de minute de 3 ori pe săptămână.
  • Antrenarea cu mașini vibro ajută la descompunerea celulitei.
  • De 3 ori mai eficient decât exercițiile fizice regulate.
  • Ajută împotriva durerilor articulare.
  • Întărește mușchii și pielea.