zile

Dieta JJ Virgin a fost numită inițial „excludeți 7 alimente, pierdeți 7 kilograme (aproximativ 3 kg)” - se numără printre cele mai populare metode noi de slăbire sănătoasă.

Conceptul pe scurt: oprești 7 alimente în doar 21 de zile și pierzi „acele 3 kilograme” pe care încă nu le poți.

Majoritatea susținătorilor acestui plan spun că au slăbit mult mai mult de 3 kg și că și-au schimbat permanent atitudinea față de alimente - pentru că consideră că nu toate alimentele sunt bine tolerate. Dietele precum cele bazate pe principiul eliminării sunt utilizate pe scară largă în diferite variante - de la o dietă cu un singur tip de alimente (de exemplu, orez), la diete rotative în care luați un produs, dar numai la anumite intervale.

Planul descris în cartea cu același nume conține 3 faze principale:

1. Eliminarea a 7 tipuri de alimente - acestea sunt primele 21 de zile ale dietei, în care autorul vă invită să vă lăsați corpul de o pauză de alimentele care cauzează cel mai adesea intoleranță alimentară - acestea nu numai că vă irită sistemul imunitar, dar pot duce, de asemenea, la diferite simptome, cum ar fi durere la nivelul articulațiilor, disconfort digestiv, iritabilitate, lipsă de energie, dificultăți de slăbire.

2. Introducerea a 4 dintre alimentele - Introducerea treptată a unora dintre alimentele excluse - o dată pe săptămână, pentru a monitoriza dacă aveți simptome neplăcute - de la dureri de cap la dureri de stomac sau depresie - simptomele pot fi foarte diferite, dar dacă țineți un jurnal, veți obține cu ușurință „prinde”.


3. Detenție - în această fază continuați să evitați 3 alimente și vă concentrați pe suficient exercițiu și pe un stil de viață activ ca modalitate de a vă menține noua greutate.

Care sunt cele șapte tipuri de alimente? Probabil nu vei fi surprins:

Grâu și alte cereale care conțin gluten

Zahar și îndulcitori artificiali

Într-un interviu recent, JJ a spus că era destul de dificil pentru ea să renunțe la ouă, dar pentru că un procent imens din cercetările pe care le face prezintă intoleranță la ouă, este necesar să le excludem, cel puțin în primele 21 de zile.

După dieta de eliminare de trei săptămâni, încercați să includeți unul dintre următoarele alimente pe săptămână: grâu și alte cereale care conțin gluten, lactate, soia, ouă.

Virgin recomandă să nu vă întoarceți la porumb, arahide, zahăr și îndulcitori artificiali, cu excepția excepției, chiar și după ce a doua fază a dietei s-a încheiat și ați intrat în a treia.

În practica mea, dietele de eliminare sunt o modalitate excelentă de a afla mai multe despre biodiversitatea dvs., de a vă face timp să vă „odihniți” pe anumite alimente și de a explora posibilitățile de a face rețete noi și interesante din produse pe care nu le consumați des. Deși există multe teste diferite pe piață pentru a afla ce alimente sunt potrivite pentru dvs. și care nu, multe dintre ele sunt inexacte și prea scumpe. Eliminarea rămâne standardul de aur cu care puteți afla rapid și ușor adevărul! Vrei să încerci?