albe


În cele din urmă, unii oameni devin atât de confuzi încât în ​​cele din urmă renunță la dietă. Vă sfătuim să nu utilizați niciuna dintre dietele cunoscute. Creați-vă propria dietă începând să vă schimbați dieta lent și în pași mici. Acest lucru nu numai că te va face să slăbești, ci și să începi să mănânci sănătos, care, dacă ești serios, poate deveni un mod de viață. Vă oferim un sfat care vă va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.

Eliminați alimentele albe din dieta dumneavoastră

Citind acest lucru, mulți dintre voi vor fi probabil șocați la început. Prin urmare, am dori să clarificăm ceva. Alimentele albe precum laptele, proteinele, brânza, brânza de vaci și carnea albă nu se află pe lista alimentelor albe pe care ar trebui să le evitați. Aici ne referim la zahăr, pâine albă, făină albă. Acestea sunt carbohidrați pe care îi consumați des și fără discriminare. Acestea cresc nivelul insulinei, sunt dificil de procesat de către organism și se acumulează sub formă de exces de grăsime. Pentru a nu ne simți confuz, vom analiza separat fiecare dintre aceste alimente dăunătoare:

Zahăr

Zaharul a fost considerat mult timp dăunător și este. Poate crește drastic insulina și poate duce cu siguranță la creșterea în greutate. Foarte des oamenii folosesc diverse îndulcitori, înlocuitori ai zahărului, dar dacă nu suferiți de diabet, vă sfătuim să folosiți miere.

pâine albă

Unii dintre voi își amintesc încă aroma pâinii albe calde. Cu această aromă, unii dintre voi au crescut. Dacă vrei să slăbești și să mănânci sănătos, este timpul să înlocuiești pâinea albă cu cereale integrale. De asemenea, are carbohidrați, pe care corpul tău îi arde ușor pentru energie și nu se acumulează ca exces de grăsime. Pâinea integrală poate să nu fie la fel de gustoasă ca pâinea albă, dar este cu siguranță mult mai sănătoasă și mai scăzută în calorii.

Cartofi

În prezent, cartofii reprezintă o parte importantă a meniului nostru. Da, conțin carbohidrați, dar dacă alegeți cartofi roșii, dulci sau proaspeți, vă va fi mai ușor să le prelucrați.

Patiserie

Pe lângă pâine și gustări, aceasta include pizza, paste și spaghete. Da .... Îți place pur și simplu să le mănânci și nu este nevoie să renunți la ele. Încercați data viitoare spaghete și paste integrale și preparați aluat de pizza din făină integrală. Ele pot părea chiar mai gustoase, dar un lucru este sigur - vor fi mai sănătoși.

Orez

Orezul este un aliment foarte consumat la nivel mondial, dar și aici lucrurile sunt ca pastele și spaghetele. Nu este recomandat orezul alb. Încercați maro - este mai util, iar carbohidrații pe care îi conține se transformă cu ușurință în energie, nu în exces de grăsimi.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.

Pe lângă faptul că sunt consultant și expert profesionist în magazinul online al FitnesHrani.com, sunt responsabil pentru crearea de conținut expert pentru blog, în care dau sfaturi cu adevărat utile cu privire la cele mai importante și interesante subiecte din lumea fitnessului și a sănătății mâncând.

3 comentarii

Cartofi ? Din câte știu eu, cartofii fierți sunt un carbohidrat complex foarte bun și sunt la nivelul orezului brun și al cerealelor integrale, iar după unii sunt chiar mai buni. Mă înșel ?

Cartofii sunt în regulă, iar cartofii dulci sunt și mai buni pentru dietă.

Ți-ai stricat articolele.o persoană poate pierde în greutate mâncând pâine albă, orez, zahăr și alte alimente listate de tine. Urmărește canalul YouTube Flexforall2 cu Matt Augus.Persoana arată grozav, slăbește și mănâncă o mulțime de lucruri delicioase. .

Totul este individual, o persoană cu un metabolism lent - va fi destul de dificil să slăbești mâncând totul.;)

Nu vreau să intru într-o ceartă inutilă cu tine, dar metabolismul nu este deloc un factor determinant.