Dieta nu este doar o chestiune de voință și obiceiuri alimentare. Nici gândurile și dispozițiile nu trebuie neglijate, sfătuiesc psihologii.

puternice

Restricții alimentare și o bună activitate fizică sunt esențiale în cazurile de slăbire. Dar ele nu sunt întotdeauna suficiente pentru a face cântarul să fie îndreptat în jos. Pentru a obține pierderea în greutate, poate fi necesar să luptați împotriva emoțiilor pe care le răspund impulsuri nutritive, de exemplu.

Un sondaj efectuat la 1.328 de psihologi calificați din Statele Unite a constatat că 44% au spus că „înțelegerea și controlul comportamentului și emoțiilor” sunt importante în controlul greutății.

43% dintre psihologii chestionați consideră, de asemenea, că „mâncarea emoțională”, exprimată de exemplu în alimentația de noapte sau în alimentația excesivă cu produse cu energie ridicată, nu este doar un potențial, ci și un adevărat obstacol în calea pierderii în greutate. Și adăugați că controlul emoții atunci când slăbești poate fi la fel de eficient ca și stabilirea unui program de instruire adecvat.

Pierderea în greutate fără ajutor este imposibilă?

Psihologii mai observă că pot ajuta la rezolvarea problemelor emoționale care stau la baza creșterii în greutate. De asemenea, subliniază importanța consultării cu nutritionist. Dar asta nu înseamnă că autocontrolul asupra nutriției și stării emoționale necesită în mod necesar vizite la un specialist. O rudă sau un prieten care îți împărtășește obiectivul, sau chiar o aplicație pentru smartphone, poate fi primul motivator personal pentru a atinge greutatea dorită.