Ce să mănânci pentru mai multă putere și energie?

Există alimente care îmbunătățesc starea de spirit. Există și cele care fac ca pielea să arate radiantă. Și unii ne oferă energie care ne ajută să ne simțim cel puțin puțin ca supereroi. Iată cinci dintre ele:

energia

Unt de arahide

Da, știm că este o bombă cu calorii, dar cu moderare este o sursă delicioasă de energie pentru o lungă perioadă de timp. Grăsimile, proteinele și fibrele sale benefice contribuie la suprimarea foametei și la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. Deci, în loc să mănânci clasicele BG dimineața, ca un pâine prăjită cu unt și gemul bunicii, încearcă untul de arahide preferat al americanilor. Pentru a fi și mai sănătos, alegeți produse organice și naturale fără aditivi precum uleiul de palmier, de exemplu. Sunt disponibile în toate magazinele importante la prețuri destul de corecte. Și încă un lucru - nu mâncați mai mult de 2 linguri pe zi.

Banane

Aceste fructe grozave sunt pline de fibre, vitamine B și potasiu. Combinația acestor ingrediente oferă energie și o mai bună funcție musculară. Nu întâmplător mulți instructori de fitness recomandă să mănânce o banană înainte și după un antrenament. Și pentru a-l face mai gustos, puteți face un amestec de banane și iaurt în blender. Deci, veți avea o combinație excelentă de fibre și proteine ​​utile.

Varza cretata

Varza cretată își face din ce în ce mai încrezător drumul către masa bulgarilor. Mulți oameni îl folosesc deja ca bază pentru salate în loc de salată sau aisberg, deoarece este bogat în substanțe nutritive utile. Este, de asemenea, o garnitură minunată atunci când se fierbe cu puțin ulei de măsline. Această legumă conține antioxidanți, fibre și la fel ca uleiul de arahide ajută la reglarea zahărului din sânge.

Hummus

Acum, în fiecare magazin puteți găsi această specialitate mediteraneană, care este făcută din năut, tahini de susan, ulei de măsline și suc de lămâie pentru prospețime. Această combinație este o sursă uimitoare de fibre, proteine ​​care oferă energie și sațietate. Ca să nu mai vorbim că acționează ca șmirghel și literalmente „răzuiește” colesterolul rău din vene.

Spanac

Încheiem cu un alt reprezentant verde al bombelor energetice. Nu întâmplător, Popeye marinarul învinge oameni uriași răi după ce a mâncat spanac la conservă. Cu atât de mult fier în frunze, toată lumea devine puternică și se simte invincibilă. Poate fi consumat ca salată, ca garnitură, ca supă sau ca variantă de pesto.

Acestea au fost primele cinci alimente care energizează corpul. Și dacă doriți ceva „mai mult așa”, amintiți-vă rețetele noastre de bare energizante de casă.