Eșantion de meniu timp de 5 zile

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte, o bucată de biscuiți și 2 lingurițe de gem;

timp

Gustare: 1 găleată mică, fructe sau iaurt (după preferință);

Prânz: 60 g de paste sau spaghete (măsurate înainte de gătit) cu 3 lingurițe de sos de roșii și cârnați fără grăsime la alegere;

Gustare după-amiaza: pere sau alte fructe la alegere;

Cina: carne slabă la grătar cu rozmarin și dovlecei la grătar cu ulei de măsline. (Poate fi înlocuit cu salată la alegere).

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și 8 fursecuri;

Gustare: 1 desert de ciocolată sau paste uscate;

Prânz: felie de pizza sau lasagna;

Gustare după-amiaza: puțin fruct sau iaurt și 200 g căpșuni;

Cina: felie de pâine neagră fără agent de dospire, 1 chiftea și salată cu lămâie.

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și un chiflă;

Gustare: 1 banana;

Prânz: 120 g tortellini cu 2 lingurițe de cremă de gătit;

Gustare după-amiaza: puțin fruct sau iaurt sau înghețată;

Cina: 1 castron supă de pui sau supă cremă de legume.

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și o scoarță cu 2 lingurițe de gem.

Gustare: Puțină fructă sau iaurt sau înghețată;

Gustare după-amiaza: kiwi 2 buc.

Cina: 6 biscuiti, 150 g peste prajit si salata de salata verde.

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte și 8 fursecuri;

Gustare: Puțină fructă sau iaurt sau înghețată;

Prânz: 80 g paste Carbonara;

Gustare după-amiaza: o bucată de plăcintă cu mere;

Cina: friptură de porc uscată și salată.