Apa este a doua ca popularitate, după băuturile carbogazoase. Deși beneficiile aportului excesiv de lichide sunt îndoielnice astăzi, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să lăsați sticla sau paharul de apă deoparte. De fapt, apa potabilă, fie sub formă pură, fie sub formă de alt tip de lichid sau alimente, este importantă și importantă pentru sănătatea ta.

slăbești

Gândește-te la apă ca la un nutrient de care are nevoie corpul tău. În fiecare zi pierdeți multe lichide, pe care trebuie să le umpleți fie consumând alimente bogate în apă, fie consumând lichide precum apă, băuturi răcoritoare și sucuri de fructe. Corpul pierde constant lichide.

Acest lucru se întâmplă atât atunci când transpirați, cât și când respirați și urinați. Când cantitatea de lichid pe care o beți nu se potrivește cu cantitatea de lichid pe care o pierdeți, aveți riscul de deshidratare. Pierderea de lichid este cea mai mare în climă mai caldă. De asemenea, puteți pierde lichide ca urmare a muncii fizice grele, chiar și atunci când altitudinea se schimbă. La riscul pierderii de lichide sunt în mare parte vârstnicii, la care senzația de sete nu este atât de acută.