Majoritatea femeilor care se antrenează merg la sală cu singura intenție de a pierde în greutate într-o anumită parte a corpului. Cel mai adesea, privirile lor condamnatoare cad pe propriile fese, urmate de propoziția pentru coapse, continuă cu dimensiunea abdomenului și astfel încetează toate ambițiile. Exercițiile sunt selectate masiv doar pentru aceste trei locuri de pe corp, de parcă nu am mai avea nimic, nu l-am folosi în viața noastră de zi cu zi și nici nu bănuim ce ne-a dat natura!:)!

faci

Ei bine, sper să știți deja că o astfel de obsesie și concentrare a eforturilor într-o singură direcție, poate aduce doar dezavantaje, nu numai pentru corp și sănătatea noastră generală, ci și pentru psihicul și tonul nostru în general.
Natura noastră umană respectă anumite reguli și legi și sunt imuabile, indiferent de ce sex suntem, ce facem (mâncăm, dormim, ne antrenăm, studiem, muncim) sau ce stil de viață conducem: ceea ce nu este folosit încet funcționează în volum complet, sau mai precis - corpul nostru nu va depune eforturi pentru a menține mușchii care nu sunt implicați în viața corpului nostru, ci își vor concentra eforturile pe ceea ce este folosit!

Și, să revenim la antrenamentul celor care vor să slăbească doar în anumite „obiecte” de pe corpul lor.
Imaginați-vă următoarea imagine: ne antrenăm, de exemplu, numai cu exerciții pentru coapse pentru a îndepărta grăsimea din ele. Dar, după un timp, ne dăm seama că blugii noștri devin mai strânși, grăsimea de pe coapse este încă acolo și ne despărțim de exerciții doar pentru coapse. Ești familiarizat cu panica? Amintiți-vă ce ați citit acum ceva timp despre natura naturală a omului - ceea ce el antrenează dezvoltă! Îți antrenezi bicepsul - ai biceps, îți antrenezi ochii - ai o vedere mai bună, îți antrenezi picioarele - ai mușchii picioarelor mai sănătoși etc. Este rău să ai mușchii picioarelor mai formați - desigur că nu! Dar mușchii se află sub „bună protecție” a stratului de grăsime, care este cel mai bine influențat de dieta ta și apoi de somn și exerciții fizice. Deci - vrei să slăbești pe coapse, pe fund sau pe abdomen? Gândiți-vă din nou la exact cum să vă organizați stilul de viață, la nutriție, mișcare și somn.

Și dacă încă nu sunteți sigur pe ce cale să mergeți, vedeți:

1. Pentru nutriție: Renunțați o vreme la alimentele bogate în carbohidrați simpli - produse de patiserie, produse de patiserie, prăjituri, murături, fursecuri, vafe, sosuri gata preparate, sucuri de fructe, cola, fanta, bere, alcool, toate cu făină albă și zahăr alb. Dacă îți place cu adevărat ceva dulce, lasă-l să fie fructe, la prânz;

2. Pentru instruire: Antrenează-te de 2-3 ori pe săptămână mai intens cu exerciții pentru întregul corp - cu echipament, greutăți și propria ta greutate. Includeți 1-2 antrenamente cardio. Mutați-vă mai mult în viața de zi cu zi!

3. Pentru somn: Forțează-te să dormi, conform propriului ceas biologic - dacă după 6 ore de somn te simți bine, atunci acesta este ritmul tău; cu toate acestea, dacă aveți nevoie de 8-9 ore - obțineți-le! Insomnia, mai ales dacă este sistemică, se reflectă imediat în dietă - mâncăm mult mai mult când corpul nostru are nevoie de somn și odihnă.

Este o problemă să te concentrezi în antrenamentele tale cu exerciții care vizează doar coapsele, fesele sau o altă „victimă”? Da, dacă faci același lucru, de fiecare dată vizează doar aceleași grupe musculare. Și nu dacă faceți mișcare pentru restul corpului în același timp. Totul este al tău și merge într-un set, corect?
Noroc!