Deci sunt în curs de curățare, timp de o lună alerg dimineața pe stomacul gol, înainte de a alerga iau 3 grame de BCAA și beau 1 ceașcă de cafea, imediat după curățare beau proteine ​​și 3 grame de BCAA și 1 oră mai târziu mănânc proteine ​​din belșug (fripturi, ouă fierte).-mult gălbenuș + salată). Până acum totul bine, dar mă întreb dacă consumul de fulgi de ovăz cu iaurt după alergare va fi o problemă? La urma urmei, este un carbohidrat și nu știu dacă va interfera cu curățarea grăsimilor, este corect să mănânci un carbohidrat cu un IG mediu după cardio, pentru că se spune că organismul curăță toată ziua cu cardio de post. Sunt puțin îngrijorat dacă mănânc 80 g de ovăz ca să nu opresc procesul de curățare, altfel mănânc fulgi de ovăz la 12-1 și le prefer față fripturii, chiar voi economisi bani. Deci, întrebarea principală este dacă vor reduce efectul cardio dacă le consum la 1 oră după el, mulțumesc:)

imediat

spus de Silvi Georgiev la 22.01.15, 14:03:

pentru că numesc asta pe tot parcursul zilei corpul se curăță pe stomacul gol.

Cine țipă așa? E confuz.
În caz contrar, vă recomand să alegeți friptura și ouăle peste ovăz, dar din motive complet diferite.

Bună, cred că mă refer la tărâțe de ovăz în lapte. Dacă doriți să descărcați cu DIU, conform instrucțiunilor de pe site, prima masă după cardio ar trebui să fie de cel puțin 2 ore întregi după antrenament + toți carbohidrații necesari pentru ca ziua să fie luată cât mai devreme (adică prima sau a doua masă ). Micul dejun este lapte + ovăz + semințe de in, aproape imediat după alergare. M-a ajutat personal, respectând cu strictețe doza de ovăz să nu depășesc aportul zilnic de carbohidrați + pentru a fi prima sau a doua masă. Cu toate acestea, nu știu dacă vrei să spui NVD sau VBD. Noroc !

Nu contează dacă mănânci ovăz după cardio cu procesul general de reducere a grăsimii subcutanate, astfel încât să poți mânca dacă vrei și intră în conturile tale. În rest, puteți decola ușor și fără a face cardio, fie dimineața pe stomacul gol, fie în orice moment.

Recenzia a fost editată de Dale Cooper la 23.01.15 10:52.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!