Rucola este o legumă cu frunze verzi, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în Bulgaria. Este bogat în multe vitamine și minerale, astfel încât aportul său este recomandat de mulți specialiști nu numai la copii, ci mai ales de femeile însărcinate.
Toate femeile știu că sarcina este un proces important în care corpul unei femei se schimbă, creând o viață în sine, iar pentru a dezvolta această viață în mod corespunzător, corpul feminin trebuie să ia o cantitate mare de substanțe nutritive.
Mulți oameni de știință au dovedit că administrarea ruculei în timpul sarcinii ajută la dezvoltarea corectă a fătului, precum și la procesele efectuate de corpul feminin.
Această legumă cu frunze verzi este bogată în fier, magneziu, potasiu, calciu, caroten, fosfor, vitaminele B și C.
Aportul zilnic al acestuia este obligatoriu pentru o femeie însărcinată să ia toate substanțele nutritive necesare pentru făt și corpul ei. Este cel mai popular pentru utilizarea sa în salate, combinate în diferite moduri sau ca parte a unei salate.
Are gustul caracteristic al nucilor, care combinat cu parmezan și oțet balsamic capătă și mai multă aromă și se transformă într-o delicioasă salată clasică cu rucola.
- Sărbători și obiceiuri - Obiceiuri în timpul sarcinii și al nașterii
- Renunțarea la fumat în timpul sarcinii Centrul de instruire și practică în homeopatie
- Dieta recomandată în timpul sarcinii și alăptării Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Subponderalitate în timpul sarcinii - la fel de dăunătoare ca și îngrășarea
- Nu luați mai mult de 16 kg în timpul sarcinii