O alimentație adecvată poate preveni cu siguranță apariția miopiei, precum și poate ajuta la oboseala și deteriorarea ochilor. Principala substanță care joacă un rol în acest caz este vitamina A. Această vitamină se găsește din abundență în carne, morcovi și alte alimente de culoare roșie sau portocalie - de la cartofi dulci la roșii. Vă recomand să luați zilnic 2250 mcg (7500 iu) din vitamină. Extractul de afine, luteina și antocianidinele sunt, de asemenea, de mare ajutor - antioxidanți care protejează ochiul de radiațiile solare și de poluare și îmbunătățesc aprovizionarea cu oxigen. O altă plantă, ginkgo biloba, îmbunătățește aportul de sânge la ochi și astfel ajută nutrienții să ajungă la destinație. Planta ochanka, utilizată de secole în medicina populară, reduce inflamația și iritația ochilor și ajută la prevenirea îmbătrânirii.
Cel mai simplu mod de a vă ajuta ochii cu substanțe nutritive este să beți un supliment nutritiv care să ofere vitamine A, C și E, precum și seleniu, împreună cu ierburi și extracte de fructe care ameliorează efectele radiațiilor monitorului computerului.
Mai multe sfaturi similare pot fi găsite în cartea „500 de întrebări despre sănătate și nutriție” aici.
- Slăbire sănătoasă prin dietă și exerciții fizice - LuckyFit
- Vega testează echilibrul caloric individual și eșantionează dieta de către un medic specialist - Dr.
- Jamie Oliver a slăbit 13 kilograme după ce a restricționat acest lucru în dieta sa
- Diabetul de tip II - riscuri, prevenire, tratament, dietă, activitate fizică, dietă
- Anemie cu deficit de fier la copii - apare cu o dietă slabă (1 parte)