mănânci

Îți place pizza?

Adevărații iubitori de pizza știu că fraza: „Oricât am mânca, am întotdeauna loc pentru desert, pentru că nu merge în stomac, ci în inimă” poate fi aplicată acestui fel de mâncare italian.

Dar este posibil să combini marea ta dragoste pentru pizza și dorința de a rămâne în formă?

Da, principalul lucru este să urmezi câteva reguli simple care te vor ajuta să nu te îngrași.

Aflați-le astăzi!

Pizza: este posibil să mănânci și să nu te îngrași?

Sfat 1. Mănâncă ca italienii

Știi cum să mănânci acest fel de mâncare? În Italia, pizza este de obicei servită netăiată, deci fără ajutorul unei furculițe și a unui cuțit este indispensabilă. Dacă mănânci porția la fel ca italienii, poți prelungi procesul obținând nu numai mai multă plăcere din masă, ci și mâncând mai puțin.

Sațietatea nu vine imediat - acesta este un fapt cunoscut. Mănâncă încet.

În plus, în Italia, pizza se prepară pe o bază subțire de aluat. Dacă sunteți interesat de silueta dvs., merită să acordați preferință doar unei astfel de pizza. Acest lucru va consuma mai puține calorii.

2. Mănâncă pizza mințindu-te.

Pizza mare merită „fructul interzis”. Prin urmare, pentru a mânca corect, trebuie doar să urmați măsura. Așadar, încercați trucuri care vă vor ajuta să nu mai simțiți foamea și să nu exagerați.

De exemplu, tăiați o felie de pizza în două bucăți. Și, desigur, nu mânca pizza singur. În compania prietenilor este întotdeauna mai distractiv și nu există tentația de a mânca totul singur.

3. Vezi care sunt ingredientele pe el.

Atunci când alegeți o pizza, acordați atenție compoziției sale. Cea mai bogată brânză de calorii este parmezanul - 100 de grame conțin aproximativ 400 kcal. Prin urmare, este mai bine să alegeți o pizza cu mozzarella (pentru 100 de grame aproximativ 280 kcal, o diferență notabilă, nu?), Și, de asemenea, o preferați cu pui sau fructe de mare, dar nu cu cârnați și slănină. Pizza, care este bogată în fibre, va avea, de asemenea, mai puține calorii.

O altă nuanță importantă este sosul. Dacă te interesează corpul tău, alege un sos cu mai puține calorii. De exemplu, folosiți sos de roșii în loc de maioneză sau sos de grătar.

Pizza specială cu sos Teriyaki este foarte drăguță. Conține vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la îmbunătățirea digestiei. O astfel de pizza nu poate fi utilizată doar în dietă, ci poate fi și utilă.

4. Calculați caloriile.

Dacă nu vă aflați într-un mediu prietenos, cu un stil de viață activ, dar doriți să rămâneți într-o formă bună, încercați să numărați caloriile din pizza. În medie, femeile ar trebui să consume aproximativ 1600-2400 kcal pe zi, în funcție de activitate și vârstă, iar bărbații - de la 1800 la 3000 kcal.