slăbești

În mod ciudat, un somn adecvat și sănătos vă va ajuta cu siguranță să vă normalizați metabolismul și să scăpați de kilogramele în plus.!

Nu există o dietă magică de noapte, deci are atitudinea corectă față de regim și de a mânca înainte de culcare. Este mai corect să reformulăm și să extindem întrebarea: cum să ne pregătim pentru somn, cum să dormi corect, cum și ce să mănânci înainte de culcare?

Consumăm aproximativ 50-60 de calorii în fiecare oră în somn și pentru ca acest proces să aibă loc corect, trebuie să dormim cel puțin 8 ore pe zi. Adormiți înainte de miezul nopții și apoi metabolismul din corpul vostru va fi cel mai complet. Cu mai puțin de 5 ore de somn
produce hormonul grelină, care stimulează apetitul, reduce semnificativ producția de leptină, care este responsabilă pentru procesele metabolice.

Dacă vrei să slăbești în somn, nu uitați că temperatura din cameră nu trebuie să depășească 20 de grade.

Nu beți alcool puternic înainte de culcare și nu fumați! Din cauza nicotinei și a alcoolului, creierul nu va fi suficient de saturat cu oxigen pe măsură ce vasele se restrâng.

Cina ar trebui să fie ușoară. Nu mâncați nimic după ora 18:00 (această restricție nu se aplică diabeticilor). Excludeți alimentele bogate în calorii și carbohidrați, cum ar fi spaghetele carbonara și cartofii prăjiți cu carne.

Pregătiți-vă pentru somn dimineața - un mic dejun complet și un prânz consistent vă vor ajuta să faceți față foamei și să evitați să mâncați excesiv seara.

Amintiți-vă că exercițiile, care îmbunătățesc metabolismul, ameliorează tensiunea nervoasă și oferă senzația necesară de oboseală fizică.

În cele din urmă, un fapt interesant despre somn: se crede că o persoană adoarme indiferent de vârstă. Motivul este că hormonul de creștere este eliberat până la 70% noaptea.