posibil

Este destul de firesc în timpul sarcinii să ne întrebăm dacă sportul este util sau mai degrabă ne va face rău. Încă se crede că femeile însărcinate ar trebui să se odihnească și să mănânce mult pentru a putea avea un copil sănătos.

Noi cercetări demonstrează că sporturile active în timpul sarcinii, atunci când sunt respectate mai multe reguli, nu dăunează fătului, ci dimpotrivă - îi cresc tonul și vitalitatea.

Am avut norocul să fac sport și să fac mișcare pe tot parcursul sarcinii. Mișcările favorizează atât purtarea mai ușoară a bebelușului, cât și nașterea viitoare. În plus, din experiența personală vă pot asigura că exercițiile pentru femeile însărcinate îmbunătățesc stima de sine și chiar ajută la recuperarea rapidă după naștere!

Cum să faci sport

Nu există nicio dispută - sportul menține sănătatea și îmbunătățește stima de sine a fiecărei femei, indiferent dacă este sau nu gravidă. Adevărul este că înotul, aerobicul, ciclismul, exercițiile speciale de fitness sau chiar alergarea ușoară sunt o binecuvântare pentru multe femei însărcinate.!

Multe studii dovedesc beneficiile viitoarelor mame atletice. Până în prezent, nu există dovezi că avorturile spontane sau complicațiile sunt mai frecvente la acestea decât la cei care nu fac exerciții fizice în timp ce își așteaptă bebelușul. Cu toate acestea, este bine de știut că nu trebuie să faceți mișcare în același ritm ca înainte de sarcină. Pentru dvs., ar trebui să fie activități sportive tabu unde există un risc crescut de rănire, cum ar fi: alpinism, role sau patinaj, sărituri cu bungee etc., precum și discipline de forță care necesită efort și tensiune mare. Vă recomandăm exerciții ușoare care vă oferă plăcere, cum ar fi: yoga, Pilates, exerciții de fitness pentru femeile însărcinate, mers regulat, tot felul de dansuri, ciclism, înot.

Care sunt beneficiile unui efect benefic asupra sarcinii:

• Mușchii elastici stabili oferă un sprijin mai bun sistemului osos, prevenind durerile lombare caracteristice cauzate de creșterea abdomenului.

• Exercițiile fizice ajută la stabilizarea sistemului cardiovascular, care trebuie să alimenteze corpul cu mai mult sânge.

• Mișcarea și chiar mersul normal protejează împotriva varicelor și a trombozei. Exercițiile fizice regulate previn supraponderalitatea.

• Sportul are un efect benefic asupra psihicului. Îmbunătățește tonul și menține echilibrul emoțional.

Beneficiile sportului pentru bebelușul nenăscut:

• Datorită stilului de viață activ al mamei, mai mult sânge ajunge la copil în uter și, în consecință, mai mult oxigen

• Sarcina asupra mușchilor abdominali oferă o poziție protejată stabilă în corpul dumneavoastră

• Activitatea motorie a viitoarei mame contribuie la dezvoltarea aparatului vestibular al nenăscutului și a simțului său de echilibru. Acest lucru se datorează faptului că sportul și dansul contribuie la balansarea ușoară a bebelușului în direcții diferite și îl ajută să se orienteze mai bine în spațiu. Învață unde este în sus și în jos.

După tot ce s-a spus până acum, recomandarea mea viitoarelor mame este să trăiască activ și pe deplin în următoarele nouă luni de sarcină. Bucură-te de schimbările din corpul tău. Mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă și nu fiți sclavi ai mitului că o femeie însărcinată ar trebui să se înghesuie pentru doi.