este

Mâncare sănătoasă este oferită și în mall-uri - trebuie doar să fii puțin mai atent atunci când alegi.

subiecte asemănătoare

Câteva sfaturi despre cum să navigați mai bine în multe tentații.

Dacă kilogramele în plus te lipesc cu ușurință, mâncarea din următoarea poate fi o capcană în realizarea pierderii în greutate până la cifra dorită și chiar mai mult pentru o dietă sănătoasă. Și pentru a nu regreta mai târziu, este bine să gândim la timp.

Îți controlezi greutatea? În afară de cumpărarea de consumabile noi, cu siguranță nu doriți să vă amintiți o altă vizită la mall cu o mulțime de calorii consumate. Dar, pe de altă parte, cum să ne depășim pofta de ispite, cum ar fi cartofi prăjiți, gogoși mari și fursecuri, sandvișuri parfumate și multe altele?

Desigur, cel mai important lucru este să găsești o modalitate de a o face o alegere sănătoasă printre toate aceste alimente tentante. Următoarele sfaturi pot fi utile:

1. Verificați compoziția alimentelor pe care le consumați în mod normal în mall - câte calorii și grăsimi conțin. Acest lucru vă va ajuta să le limitați.

2. Nu te duce foame la mall. În caz contrar, riscați să mâncați în exces cu ceva scăzut în substanțe nutritive, dar bogat în calorii. Prin urmare, dacă intenționați să vizitați mall-ul pentru câteva ore, mâncați bine în avans acasă.

3. Orientează-te către un restaurant. Dacă aveți de gând să petreceți mult timp la cumpărături, cu siguranță va trebui să mâncați la mall. Cel mai bine este să alegeți un restaurant care servește mâncăruri „normale”, adică. Nu este vorba de fast-food. Nutriționiștii sfătuiesc să nu mănânce pe jos, ci să stea confortabil și să se bucure de mâncare. De exemplu, mergi la o salată cu pui, legume înăbușite cu pește, supă sau, în cazuri extreme, un sandviș cu pui prăjit.

4. Spuneți NU meniurilor promoționale. Deși par tentante, nu vă lăsați păcăliți să ridicați niciunul dintre meniurile de promovare. Băuturile cu zahăr și deserturile bogate în calorii, care sunt o parte obligatorie a acestora, vor adăuga o cantitate mare de calorii la aportul zilnic.

5. Nu bea calorii. Centrele comerciale sunt renumite pentru căni mari de hârtie - cola, shake, ceai cu gheață sau suc natural. Aceste băuturi îndulcite conțin 200 până la.