Dacă doriți să vă formați pentru vară, consultați aceste sfaturi pentru cele mai ușoare modalități de a fi irezistibil în această vară.!
1. Începeți să vă mișcați! Dacă îți spui „Vreau să mă formez”, atunci trebuie să începi să faci mișcare imediat. Cel mai bun mod de a te forma rapid este să începi să te miști. Exercițiul arde calorii, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți kilograme nedorite. Scopul este de a face aproximativ 30 până la 45 de minute de exerciții în fiecare zi. Indiferent dacă mergeți la sală, faceți aerobic sau alergați în parc, este important să găsiți o activitate care să vă placă și care va fi mai înclinată să rămână la ea.
Nu-ți place să mergi la sală? Nici o problemă! Vă puteți pune în formă acasă cu ajutorul exercițiilor DVD sau puteți face propria combinație de exerciții de făcut în confortul camerei dvs. de zi. Dacă vă întrebați cum veți obține corpul perfect pentru plajă, răspunsul este în mișcare!
2. Fii atent cu nutriția! Nu umpleți farfuria până la vârf și scăpați de mâncarea proastă. Încearcă să mănânci mai sănătos și să nu mănânci în exces. Lupta pentru o siluetă bună începe cu mișcarea, dar este determinată de dietă.
Deși există multe diete de vară care ne inundă tot timpul, cea mai bună dietă este cea care se concentrează pe consumul de fructe și legume proaspete, cereale integrale, alimente cu conținut scăzut de proteine și grăsimi sănătoase. Reducerea cantității de zahăr și grăsimi vă va ajuta, de asemenea, să arătați bine pentru vară.
Este timpul să scapi de gogoși, prăjituri și fursecuri de acasă și să apelezi la alimente care sunt bune pentru tine și care te vor ajuta să îți atingi obiectivele.
3. Îmbrățișează perna! Un somn bun poate să nu vă afecteze eforturile de a vă forma în vară, dar de fapt joacă un rol uriaș în menținerea unei greutăți sănătoase. Lipsa somnului nu numai că are efecte asupra modului în care vă simțiți în timpul zilei, dar vă poate împiedica eforturile de slăbire.
Scopul este de a dormi aproximativ 7-8 ore în fiecare noapte, astfel încât să puteți profita cu adevărat de somnul întineritor.
4. Sunați un prieten! Dacă aveți nevoie de motivație, atunci este să profitați de o companie prietenoasă. Mersul la sală, exercițiile fizice și dieta sunt întotdeauna mai ușoare atunci când știi că ai companie. Când simți că motivația ta scade și vrei să renunți la tot, atunci un prieten care are aceleași obiective ca și tine te poate ajuta cu adevărat să rămâi pe drumul cel bun.
Dacă nu aveți un prieten sau o rudă care dorește să se formeze cu dvs., puteți oricând să intrați online și să vă alăturați forumurilor de slăbire online. Forumurile conțin sfaturi, recomandări și asistență pentru dvs. în timp ce vă străduiți să obțineți o figură perfectă.
5. Luați o foaie și un pix! Păstrarea unui jurnal de hrană și exerciții poate fi un instrument extrem de util. Înregistrarea a tot ceea ce mănânci, bei și exercițiile pe care le faci îți va oferi o imagine scurtă și clară a locului în care te afli în drumul către forma dorită și toate modificările pe care trebuie să le faci.
Salvarea acestor trei gogoși pe care le-ați mâncat la micul dejun duminică dimineață poate fi un stimulent excelent pentru a vă menține în formă și a vă ajuta să vă ajustați dieta și caloriile pentru a vă atinge obiectivele.
- Intrați rapid în formă - de Svetlio Nikolov
- Pune-te in forma pentru vara! Pierderea în greutate în condiții de siguranță cu analiza detaliată a corpului FORMULA DE PIERDERE
- Să ne punem în formă după o pauză de la antrenament
- Să ne pregătim pentru vară împreună fără prea mult efort - trucurile mele pentru a mă forma; premii de la
- În formă perfectă înainte de vară Este posibil cu programul de slăbire de 13 săptămâni;