Ovaz au capacitatea de a accelera și îmbunătăți peristaltismul intestinal, iar acest lucru este esențial pentru o dietă sănătoasă.

este

Potrivit multor nutriționiști, fulgi de ovăz se numără printre cele mai sănătoase alimente, sunt foarte hrănitoare, dar și bogate în calorii. Pentru informații - 100 g de fulgi de ovăz conțin 389 kilocalorii.

Dacă este amestecat cu iaurt, devin și mai calorici. Dacă adăugați o lingură de miere, caloriile sar și mai mult - cu aproape 70 de deasupra. Dacă se adaugă nuci sau fructe, acesta devine o adevărată bombă calorică. Chiar dacă aceste extra nu sunt adăugate, ovăzul din care se face ovăzul este bogat în calorii iar kilogramele sar.

Există, de asemenea, pretenții că dinfulgi de ovăz slăbește sau cel puțin kilogramele sunt păstrate. Acest lucru este relativ adevărat și trebuie să stabilim o serie de condiții suplimentare.

Făina de ovăz este un aliment complet, deoarece conțin o cantitate mare de proteine ​​și glucide lente. Aceasta înseamnă că, dacă mâncați un castron de mic dejun, nu veți simți foamea timp de cel puțin 3-4 ore pentru prânz sau cină. Aceasta este acțiunea glucidelor lente.

Proteinele sunt de 5 g pentru fiecare 100 de grame de nuci. Deoarece sunt un aliment complet, persoanele care le consumă reduc numărul de calorii pe care le consumă pentru o zi. Acesta este un aliment ideal pentru persoanele care sunt sportivi activi care doresc să câștige masă musculară.

Se spune că o persoană poate crește în greutate din toate, dacă nu este atentă cu cantitatea de mâncare pe care o mănâncă. Nu există alimente care să ne protejeze de îngrășare.

Dacă doriți să luați o dietă, puteți mânca fulgi de ovăz în fiecare zi, dar aveți grijă la cantitate.

Nu este dietetic să mănânci 100 g de fulgi de ovăz, amestecat cu 2-3 linguri. iaurt. Este corect să amestecați o jumătate de găleată de iaurt cu 2-3 linguri. fulgi de ovăz și astfel nu veți avea probleme cu greutatea.

Prânzul se mănâncă fără pâine. Mănâncă 200 g de carne sau pește cu o salată mare conform sezonului, fără orez și cartofi. Micul dejun după-amiaza cu un fruct - este fibra, nu proaspata.

Cina - din nou 200 g de carne și legume. Dacă includeți 20 de minute de antrenament pe zi, nu veți avea probleme cu greutatea.