Orezul este un aliment cu calități nu atât de apreciate. Este extrem de bogat în carbohidrați complecși, care sunt o sursă majoră de energie pentru corpul uman. Există o prejudecată că amidonul conținut în orez este o cauză a acumulării de grăsime subcutanată. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat.

umplut

Consumul de orez este important și benefic pentru organism. Este bogat în substanțe precum proteine, lipide, carbohidrați. Zaharurile complexe conținute în orez asigură eliberarea de energie pe termen lung și lent.

Se recomandă ca, dacă faceți mișcare, să mâncați mâncăruri de orez cu cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la un antrenament, astfel încât cantitatea maximă de energie să poată fi eliberată. Dacă nu practici sport, regula este aceeași. Mănâncă orez la prânz, pentru că atunci te vei muta și îți vei face activitățile zilnice. În plus, orezul pentru prânz îți va oferi energie. Cel mai bine este să nu includeți carbohidrați în cină, inclusiv orezul, deoarece după cină nu vă mișcați și atunci puteți acumula deja grăsime subcutanată.

La fel ca în cazul tuturor tipurilor de alimente, orezul se aplică când va fi consumat și în ce cantitate. Mănâncă orez în timpul zilei și nu-ți face griji deloc să te îngrași. Cina trebuie să fie ușoară și în cantități mici.

Orezul alb conține proteine ​​care sunt ușor de digerat, dar orezul brun conține detergenți care distrug proteinele dăunătoare din organism.

Orezul brun este extrem de util deoarece are ingrediente care curăță sistemul circulator de colesterol rău, reduc riscul de deteriorare a sistemului cardiac.

Metodele de prelucrare a orezului sunt, de asemenea, importante. Încercați să nu-l prăjiți cu grăsime, să-l aburiți sau să-l gătiți, îl puteți coace. Combinați-l mai ales cu legume și pui.

Trebuie remarcat faptul că majoritatea alimentelor pe care le consumați adaugă kilograme în plus deasupra dacă vă lipsesc exercițiile fizice și exercițiile fizice.