Managementul subiectelor
Vedere

Clar. Am întrebat pentru că proprietarul meu este familiar și m-am antrenat acolo timp de un an și ceva în mod regulat. Nu te-am văzut.

vară

Metabolismul meu a început să zboare. Sper că acesta este motivul, nu altceva. Continu să slăbesc destul de repede, aproximativ un kilogram pe săptămână, mențin o dietă, dar în loc de o sală de sport merg cu bicicleta care abia arde atât de mult. În plus, pentru că este vară, îmi permit 1-2 beri pe săptămână, uneori niște junk (maximum 1 dată pe săptămână).

În ciuda micilor greșeli, îmi fac griji cu privire la cât de mult mă pot afecta. Aproximativ cât timp poate fi metabolizat din nou metabolismul meu? Nu intenționez să mă opresc cu modul corect de a mânca, dar de fiecare dată când beau o bere și îndoiala începe să mă muște

Tineret,
Spune-i asta
Utilizare

1-3 doze zilnic - înainte, după antrenament și înainte de culcare.

Ce înseamnă cu adevărat, având în vedere că mă antrenez de 3 ori pe săptămână.
Înțeleg așa - în zilele când mă antrenez beau de 3 ori pe zi - înainte și după antrenament și apoi înainte de culcare, DAR în celelalte zile când nu mă antrenez beau doar doza înainte de culcare.

A L carnitină? Se spune o tabletă cu 30-60 de minute înainte de antrenament.
O beau doar de 3 ori pe săptămână?

Eu iau și vitamine, dar sunt în fiecare dimineață după micul dejun.

Ca și înainte de antrenament fac puțin cardio - alerg pe pistă aproximativ 7 minute la 13 km/h.

În acest moment greutatea mea variază în zilele cuprinse între 70 și 73 de kilograme la o înălțime de 174 cm.

Scopul meu, desigur, este să fac practic sâni și brațe mai mari. Deși știu că este imposibil, dorința mea este ceea ce am în prezent ca grăsime de pe burtă să merg ca o masă în mâini.

Am și o problemă secundară.
În prezent am 24 de ani (alte două luni) și, din câte am citit, o persoană crește până la 25 de ani.
Deci, în această privință - Laboratoare controlate-Stimulator de creștere albastră a hormonului de creștere

Deci, acest miracol dacă este bine să luați, să creșteți la o înălțime de 1 cm este încă un beneficiu.

Nu pentru aici, dar nu știu unde altundeva:

30g pe zi la masa ta. Înțelegeți-l după cum doriți, în conformitate cu ceea ce ați dat în link, adică 30 de pastile.

Habar n-am despre Lcarnitină - nu am încercat niciodată să curăț.

Cardio a părăsit-o cu 5-7 minute înainte de antrenament, dar într-un ritm mai lent -7-8 km, aveți nevoie de suficient pentru a vă mișca sângele și inima.

Cu toate acestea, faceți 20 de minute după antrenament, de preferință HIT.
În afară de OH și Universal, nu am luat vitamine care să dea un efect vizibil. Am băut în fiecare zi 2 zile timp de 3 luni, acum le-am oprit și nu simt nicio diferență. La UN și Universal m-am odihnit, aveam senzația că mă ajută.

Dacă ați decis serios să construiți un corp - 40-50 de minute de antrenament MAX cu o pauză de până la 1 minut, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de o împărțire de 5 zile. Aceste 3 zile sunt suficiente pentru a construi cultura musculară și un anumit ton. Un antrenament excelent după primul grup muscular va rămâne fără depozitele de glicogen.

Dacă doriți să subliniați opr. grup muscular - antrenează grupuri mici cu 48 de ore de odihnă și grupuri mari cu 72 de ore. Citiți despre supercompensare.

Pentru a reduce grăsimea, aveți nevoie mai ales de DIU, apoi de cardio și suplimente. BCAA este potrivit, pentru mine băutul său adecvat este dimineața, la prânz, înainte și după antrenament și înainte de culcare 6 pastile în acest caz.

Habar nu am despre hormonul de creștere.

Nu pentru aici, dar nu știu unde altundeva:

Nu, sunt pe deplin conștient de faptul că cei din videoclip sunt poseri plini și nu pot fi deloc comparați cu băieții din sala de sport, cel puțin pentru că își fac exercițiile stupide fără să aibă măcar o oglindă în față. La urma urmei, lucrurile pe care le fac par complet lipsite de sens pe fondul spectaculosului deadlift.

Și pentru abilitățile și fizicul tău, nici măcar nu am capacitatea emoțională de a le imagina. Stau doar în spatele tastaturii, de exemplu, și vă spun direct asta hei asta O pot face peste o lună, la casa de marcat și numai dacă cineva ca tine atârnă de picioarele mele. Ce gluma.

Nu, sunt pe deplin conștient de faptul că cei din videoclip sunt poseri plini și nu pot fi deloc comparați cu tipii din sala de sport, cel puțin pentru că își fac exercițiile stupide fără a avea măcar o oglindă în față. La urma urmei, lucrurile pe care le fac par complet lipsite de sens pe fondul spectaculosului mort.

Și pentru abilitățile și fizicul tău, nici măcar nu am capacitatea emoțională de a le imagina. Stau doar în spatele tastaturii, de exemplu, și vă spun direct asta hei asta O pot face peste o lună, la casa de marcat și numai dacă cineva ca tine atârnă de picioarele mele. Ce gluma.

Spui că sunt poseri, nu eu.
Că nu pot fi comparate, nu pot. Asta e clar. Vedeți câteva pagini în spate cum arată Chukundur la greutatea de 70,9 kg și spuneți-mi când veți avea aceste rezultate cu pârghiile - niciodată. Sunt mai slab decât el, dar vor face un braț de 43 cm și nu am un corp armonios, mai ales la picioare. Tot ce fac este PRINCIPAL tehnica. În același mod în care o femeie de 60 kg ridică peste cap o bară de 120 kg (europeană).

Am Black pe FaceBook ca „prieten”. Pârghiile sunt în apropierea ridicării într-o sală, după o mulțime de adăugiri și nu în ultimul rând GEN pe care doar cernelurile le au. Informația nu este din spațiu, ci râde din ea .

Distrează-te pe pârghii, eu mă distrez pe bare. Cu toate acestea, sunt sigur că lucrurile pe care vi le-am scris mai sus le vor fi imposibil de făcut. Cu diferența că tehnica este dezvoltată de o persoană cu cultură musculară mai rapidă decât forța și masa.

ps Fac cântarul (comanda pentru abdomen pe o pârghie) 4x8, DUPĂ aceasta (pentru că o fac de o lună și încă șterg controlul) fac 4x8 Dragon Flag, atingând banca. Recunosc pe seria 3 și 4 că nu cobor. Încercați-l singur și când îl faceți curat, apoi începeți să-mi explicați cum nu înțeleg nimic din pârghii, pentru că sunt o bară.