Urina este un indicator foarte convenabil pentru monitorizarea stării de sănătate și a ceea ce se întâmplă în corpul nostru.

Deoarece hidratarea susține multe funcții corporale care afectează totul, de la funcția mentală la cea sexuală, merită să acordați atenție culorii urinei.

Vestea bună este că nu trebuie să urinezi într-o ceașcă. Puteți aprecia culoarea doar aruncând o privire în vasul de toaletă după aceea. (Nu vă faceți griji dacă culoarea se diluează puțin din apa de toaletă. Este totuși un indicator complet util.)

Probabil ați observat că culoarea se schimbă în fiecare zi și, adesea, chiar și în fiecare oră. Deci, ce este sănătos și la ce ar trebui să fii atent? Am compilat această diagramă de culoare utilă pentru urină, astfel încât să nu mai trebuie să vă întrebați.

deshidratat
100% transparent

Este important să beți suficientă apă în fiecare zi, dar este posibil să exagerați. Dacă urina dvs. este complet limpede și nu are o nuanță galbenă, probabil beți mai mult decât cantitatea recomandată de apă.

De asemenea, dacă urinarea a devenit o slujbă cu normă întreagă pentru dvs., acesta este un alt semn că vă hidratați prea mult. Pentru un adult mediu, mersul de 4 până la 10 ori la toaletă în 24 de ore este considerat normal.

Motivul pentru care doriți să evitați suprahidratarea este că excesul de apă diluează electroliții din corpul dumneavoastră. Deși rar, acest lucru poate duce la intoxicație cu apă.

Dar majoritatea dintre noi nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest nivel de suprahidratare. În general, atunci când sunteți suprahidratat, limitați cantitatea de apă pe care o beți până când urina dvs. revine cu o nuanță galbenă.

Culoare asemănătoare limonadei sau berii ușoare

Urina, de la o culoare asemănătoare limonadei la o nuanță mai strălucitoare ca berea ușoară, înseamnă că sunteți bine hidratat. Sau pe scurt - urina ta este culoarea perfectă!

Consumul de apă este cel mai evident mod de a rămâne hidratat. Știați însă că unele fructe și legume sunt, de asemenea, o sursă excelentă de apă?

Fructe și legume pentru bun hidratare:

  • roșii
  • castraveți
  • fructe de padure
  • varză
  • dovlecel
  • salată verde
  • pepeni

Culoare asemănătoare chihlimbarului concentrat, lângă miere

Când urina arată ca chihlimbar sau o culoare apropiată de miere, este probabil timpul să beți puțină apă. Deși această parte a spectrului nu înseamnă un nivel periculos de deshidratare, puteți merge în această direcție.

Când corpul tău pierde mai multă apă decât absoarbe, începe să se bazeze pe apa pe care o are. Cu mai puțină apă pentru a le dilua, mineralele și substanțele chimice naturale din urină devin mai concentrate și mai saturate.

Culoare asemănătoare cafelei ușoare cu portocaliu intens

Dacă urina dvs. are o nuanță de maro sau portocaliu închis, este timpul să fiți atenți, deoarece probabil că sunteți grav deshidratat.

Vărsăturile, diareea și febra determină pierderea rapidă a corpului și sunt cauze frecvente ale deshidratării. Din fericire, majoritatea adulților sănătoși se pot rehidrata cu ușurință, consumând în mod constant multă apă și lichide bogate în electroliți.

Rețineți că, deși apa îmbuteliată și apa de la robinet conține urme de electroliți, este posibil să aveți nevoie de ceva într-o concentrație mai mare, cum ar fi Gatorade sau un tonic de acasă, pentru a restabili în mod adecvat echilibrul electrolitic al corpului.

Sfaturi pentru menținerea hidratării:

  • Purtați o sticlă de apă refolosibilă.
  • Limitați consumul de cofeină și alcool.
  • Bea multă apă înainte de a face mișcare.
  • Limitați alimentele prea sărate sau dulci.
  • Adăugați lămâie în apă pentru a o face mai apetisantă.

De asemenea, este posibil ca ceva ce ați mâncat recent să vă provoace culoarea urinei maronii. Unele alimente despre care se știe că provoacă urină brună includ:

  • aloe
  • fasole Fava
  • culorile alimentare
  • rubarbă

Condițiile medicale asociate cu urina brună includ:

  • boală de rinichi
  • boală de ficat
  • porfiria, o boală genetică rară

Ce cauzează modificarea culorii urinei etc. Curcubeu?

Ne așteptăm ca urina noastră să fie galbenă. Deci, când ne uităm la toaletă și vedem o altă culoare, aceasta poate provoca panică pentru un moment.

Înainte de a ajunge la concluzii cu privire la motivul pentru care vasul tău de toaletă arată ca un castron cu pietre de fructe, ia o secundă să te gândești la orice alimente noi pe care le-ai consumat sau la medicamentele pe care le-ai luat.