Talia subțire din lume strălucește este percepută ca un simbol invariabil al feminității și al atracției sexuale. Astăzi, o burtă strânsă și bine modelată este un vis pentru fiecare doamnă căreia îi pasă de aspectul și frumusețea ei. Totuși, nu este un secret mușchi abdominali sunt cele mai dificil de modelat și că fiecare kilogram suplimentar este adesea evident în zona taliei. Dacă adăugăm circumstanțe agravante și factori precum nașterea sau modificările în greutate, precum și vârsta, devine din ce în ce mai dificil să modelăm acest muschi delicat al corpului nostru prin exerciții abdominale.

luckyfit

Vestea bună, însă, este că noi, femeile, nu avem nevoie de mult mușchi pentru a arăta bine. Cu exercițiile potrivite, un pic de efort, perseverență și o dietă adecvată, putem obține rezultate de invidiat și ne putem bucura de o viziune excelentă, tonus și, desigur, o stimă de sine ridicată.!

Care sunt cele mai eficiente exerciții abdominale?

Cel mai important lucru de reținut:

  • Pentru a obține rezultate este bine să antrenăm mușchii abdominali in fiecare zi;
  • Nu este necesar să vă antrenați ore întregi, de obicei sunt suficiente 15-20 de minute pe zi;

  • Este recomandat să efectuați o varietate de seturi de exerciții abdominale în fiecare zi pentru a antrena toate mușchi abdominali și să le dezvolte armonios și estetic;
  • Cea mai eficientă este performanța seriilor - 3/4 din 20 până la 50 de repetări ale fiecărui exercițiu;
  • Pentru ca eforturile noastre să nu fie în zadar, trebuie să fim siguri că:
    • Bem suficientă apă pentru a stimula peristaltismul intestinal, a expulza toxinele și a preveni retenția de apă;
    • Mâncăm suficientă mâncare, bogat în fibre, pentru a preveni retenția alimentelor și balonare;
    • Respectăm dieta echilibrata, aport adecvat de proteine ​​pure pentru a ajuta la construirea mușchilor abdominali.

Și exercițiile în sine!

Dacă ești regulat și consecvent și disciplinat în nutriție, poți fi sigur că te vei bucura de primele rezultate în doar o lună.

Dacă sunteți începător sau nu sunteți sigur dacă efectuați corect exercițiile abdominale, vom fi bucuroși să vă arătăm exact cum să vă antrenați acasă, astfel încât exercițiile să aibă cel mai mare și cel mai rapid efect într-unul din programele noastre din Lucky Fit. Bansko.!

Pe lângă faptul că vă bucurați de mâncare ușoară, descărcată, dar gustoasă și sănătoasă, veți avea ocazia să vă consultați cu specialiștii noștri și să învățați cum să vă antrenați eficient și cu succes acasă.!