bodyflex

Bodyflex este un program senzațional de exerciții de respirație, precum și tehnici de întindere și întărire a anumitor grupe musculare. Fondatorul departamentului este o gospodină americană, mamă a multor copii Greer Childers. După nașterea copiilor, s-a gândit la ceea ce devenise și nu s-a recunoscut. La fel ca majoritatea mamelor, Greer nu a avut timp să meargă la antrenamente sau să facă temele timp de câteva ore. Deci, a fost necesar să pornim imaginația și să inventăm un sistem de exerciții bodyflex.

Esența metodei

Exercițiile de slăbire Bodyflex constau într-un complex respirator, care trebuie efectuat înainte de fiecare exercițiu izotonic, izometric și de întindere. Cu ajutorul acestei gimnastice puteți contribui la arderea grăsimilor, consolidarea articulațiilor și tendoanelor, pomparea mușchilor și îmbunătățirea. De fapt, respirația exercită bodyflex - sunt aceleași exerciții de dimineață, doar cu accent pe respirație.

Greer Dalers recomandă exercițiile fizice dimineața, după trezire, pe stomacul gol. Puteți bea un pahar cu apă. Pentru a îmbunătăți efectul exercițiilor corporale complexe, îl puteți efectua de două ori: dimineața și seara. Cursurile de seară ar trebui să fie înainte de cină, dar cu condiția să nu fi mâncat nimic timp de 2 ore înainte.

Durata antrenamentului este de 15 minute. De acord, 15 minute pentru tine vei găsi preferata ta chiar și cea mai aglomerată femeie de afaceri.

Contraindicații pentru complex

Din păcate, chiar și pentru exercițiile de 15 minute pe corpurile flexibile există contraindicații:

  • boli cardiovasculare;
  • implanturi spinale sau intervenții chirurgicale spinale transferate;
  • creșterea presiunii intracraniene;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • boli infecțioase (interdicție temporară);
  • sângerare;
  • neoplasme de orice fel;
  • sarcina.