exerciții

Astm bronsic este o boală cu un curs cronic, care afectează în principal copii și adolescenți. Boala apare în episoade cu exacerbare și ameliorare ulterioară.


În cazul astmului bronșic, există riscul unei tulburări respiratorii grave - îngustarea căilor respiratorii. Slăbirea mușchilor respiratori, inconsecvența dintre mișcările diafragmei și a mușchilor coastei duc la afectarea ritm respirator.


Exercițiile de respirație vizează îmbunătățirea respirației - prelungirea expirației, precum și întărirea mușchilor respiratori. Exercițiile pot fi efectuate dintr-o poziție diferită și, dacă este posibil, cu unele echipamente de gimnastică.


Exemplu de complex pentru forme ușoare până la moderate de astm bronșic:


Din poziție în picioare și mâinile de pe șolduri - mai întâi îndoim corpul spre stânga cu mâna stângă în sus, inhalând încet. După ce ținem 1-2 secunde ne întoarcem la poziția de start, expirând. Exercițiul se efectuează în direcția opusă și se repetă de mai multe ori - de obicei de la 6 la 8.


Din poziție verticală ne ghemuim cu brațele întinse înainte și în sus și trăgându-le în jos și înapoi expirăm. Când reveniți la poziția de plecare - inspirați. Se efectuează mai multe repetări - 8 la 10 la număr.


Un alt exercițiu adecvat sunt cercurile brațelor. Alternați runda cu mâna stângă înainte, în sus și înapoi, apoi efectuați cu mâna dreaptă. Pe 3 și 4 faceți două cercuri complete cu ambele mâini. Când ridicați brațele, inspirați și când le îndepărtați, expirați.


Dintr-o poziție verticală, cu picioarele depărtate, 1 se înclină spre stânga corpului cu expirație, iar la 2 ne întoarcem la poziția inițială cu inhalare. De fiecare parte, exercițiul se face de până la 8-10 ori.


Exercițiile se pot face cu ajutorul pârghii sau acasă - folosind cadrul ușii. La 1 corpul este relaxat înainte și un picior este ridicat, îndoit la genunchi, inhalând. La 2 - reveniți în poziție verticală și expirați. Repetările pot fi cuprinse între 10 și 15.


Cu o minge medicamentoasă sau o halteră din nou din poziție verticală cu picioarele depărtate, la 1 îndoim corpul spre stânga, ridicând mingea și mâinile în sus în aceeași direcție și inspirând. La 2 - revenim la poziția de plecare, expirând, după care exercițiul se efectuează în direcția opusă. Doza de repetări este din nou de 8-10 ori.


Din nou cu mingea medicală, ținându-l cu ambele mâini, ghemuiți-vă pe 1 ridicând mingea în sus și inhalând. La 2 ne întoarcem în poziția inițială și expirăm. Efectuați 6 până la 8 repetări.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.