Sexul și fitnessul sunt două concepte care, în anumite privințe, sunt destul de apropiate, chiar strâns legate. În ultimii zece ani, mulți oameni de știință au încercat să determine impactul stresului constant asupra locului de muncă, a mediului poluat și a nutriției slabe asupra omului modern. Atât de mulți dintre ei ajung la concluzia că sexul nu poate fi mai puțin util pentru oamenii din sport.

exerciții

Sexul întărește inima
La o persoană excitată sexual, ritmul cardiac crește cu 70 până la 150 de bătăi pe minut, ca la sportivii care depun efort maxim când sprintează pe distanțe scurte. Acest lucru se datorează hormonului oxitocină, care controlează mușchii și funcția uterului în timpul sarcinii. S-a constatat că în timpul orgasmului nivelul acestui hormon crește de 5 ori. Ca urmare, în timpul orgasmului, cantitatea de bătăi a inimii crește de 2 ori, iar tensiunea arterială crește. Prin urmare, oamenii de știință cred că sexul bun întărește inima și previne bolile cardiovasculare nu mai rău decât antrenamentul cu simulatoare de ultimă generație. Alți doi hormoni - DHEA (dehidroepiandrosteron) și testosteron - reduc, de asemenea, riscul bolilor de inimă.

Sexul stimulează sistemul imunitar
Oamenii care fac sex cel puțin de două ori pe săptămână au o sănătate mai bună decât cei care neglijează sau din alte motive nu își permit acest „lux”. Sexul regulat, potrivit multor medici, protejează femeile de cancerul de sân și bărbații - de cancerul de prostată, afectează starea de spirit (creșterea nivelului hormonal în timpul sexului contribuie la relaxarea corpului), are un efect benefic asupra sistemului imunitar, protejând de la răceli și gripă, îmbunătățește simțul mirosului și chiar dezvoltă abilitățile intelectuale ale femeilor. Chiar și cu un singur gând despre sex, corpul începe să producă oxitocină, din care femeile capătă capacitatea de a gândi mai clar și mai profund. Adevărul este că oamenii se satură de sex. Cu toate acestea, această oboseală plăcută nu durează mult și, în curând, corpul începe o puternică contra-reacție, făcând oamenii mai activi și mai întreprinzători.

Sex și/sau fitness?

Raportul sexual este un fel de antrenament. În timpul sexului, funcționează o cantitate mare de mușchi: nu numai picioarele și coapsele, ci și abdomenul, pieptul, brațele și spatele. Și când adăugăm la asta emoțiile și senzațiile plăcute, antrenamentul expres în pat poate concura cu succes cu antrenamentul din sala de gimnastică. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la fitness - sexul și fitnessul sunt complementare și nu se exclud reciproc.
Sexul este din fire energic. Dar, pentru a înlocui complet nevoia noastră pentru orice altă activitate fizică, va trebui să ne antrenăm câteva ore pe zi, fără a pierde ritmul și cu o schimbare constantă de posturi. Astfel, sexul va deveni o rutină și o responsabilitate, nu o emoție și o pasiune.
Și în timpul sexului nu arzi atât de multe calorii - cei mai pasionați și fierbinți iubitori ard aproximativ 250 kcal pe oră sau 4 kcal pe minut. durata medie a actului sexual este de aproximativ 5 minute - sau nu depășește 25 kcal. Aceeași cantitate de energie este consumată atunci când urcați scările de două ori. Apropo, preludiul actului sexual necesită mult mai multă energie.

Sportul îmbunătățește sexul
Cum poate îmbunătăți sportul sexul? Cercetări recente arată că exercițiile fizice pregătesc femeile pentru excitare sexuală și le crește dorința. Aproximativ 90% dintre participanții la experiment au răspuns că, după antrenament, au dorința de a face sex. Cel mai bine este să faci sex la 20 de minute după terminarea antrenamentului, când mușchii sunt încă bogați în oxigen.

Sexul îmbunătățește sportul?
Bărbații și femeile sunt incredibil de diferiți în această privință. De exemplu, se știe că bărbații sportivi își îmbunătățesc semnificativ rezultatele cu ajutorul abstinenței sexuale (Mohamed Ali s-a abținut de la sex timp de 6 săptămâni înainte de fiecare meci; mulți fotbaliști preferă un somn bun față de sex înainte de un meci important). Sexul în ajunul cursei afectează rezistența, forța, capacitatea organismului de a furniza oxigen către mușchi.
Deteriorarea performanței sportive în timpul unei competiții după o seară de dragoste poate fi ușor explicată de fiziologia bărbatului. În timpul ejaculării, pierde o mulțime de substanțe nutritive (vitamine și oligoelemente) care intră în organism odată cu alimentele și pentru a le recupera este nevoie de o anumită perioadă de timp. În plus, actul sexual provoacă o eliberare bruscă de testosteron în sângele unui bărbat, iar după finalizare, concentrația hormonului a scăzut la fel de brusc. Și testosteronul este responsabil pentru forța fizică a bărbaților.

Sex și potență
Se crede că antrenamentul cu greutăți mari reduce potența masculină. Această afirmație este în mare parte adevărată: stresul fizic excesiv duce la oboseală și la o lipsă generală de dorință la bărbați (exercițiile fizice regulate reduc nivelul de testosteron și acest lucru provoacă stres în organism, ceea ce la rândul său duce la eliberarea hormonului cortizol - opusul testosteron). Studiile arată că bărbații care fac exerciții fizice grele în fiecare zi și pierd multă forță în exerciții își pierd interesul pentru sex mai repede decât cei care nu depun atât de mult efort în antrenament. Pe de altă parte, bărbații care își petrec cea mai mare parte a timpului stând sau puțin mobili nu pot realiza cine știe ce fapte uimitoare în pat. Se pare că opțiunea ideală este să faci exerciții fizice de cel mult 3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, este important să nu uităm că, după un antrenament ocupat, corpul este foarte epuizat și potența sportivului este redusă temporar. Pentru o recuperare mai rapidă, se recomandă o dietă bogată în proteine, în urma căreia dorința sexuală și activitatea sexuală cresc. Deci - totul este bun atunci când este cu măsură.

Și ce zici de femei?
Pentru femei, totul este invers. În timpul orgasmului, scapă de stresul acumulat și de tensiunea mentală și câștigă viteză pentru noi victorii sportive. Fitness ajută femeile să depășească dificultățile și complexele, le ajută să se relaxeze complet și să se bucure de sex. De exemplu, multe femei își fac griji cu privire la partenerul lor și se simt nesigure cu el. Aici sunt ajutați de diferite lecții de dans, care ajută la dezvoltarea plasticității, feminității, grației. Femeia rămâne doar să decidă ce tip de dans i se potrivește mai bine - dansurile latine energice sau misterioasele curbe orientale. Yoga și Pilates dezvoltă, de asemenea, flexibilitatea corpului.
Dacă în timpul relațiilor sexuale picioarele și spatele unei femei se strâng prea repede, cel mai bine este să viziteze sala de sport în mod regulat, unde exercițiile diferitelor aparate de exerciții vor consolida mușchii și vor modela ușurarea corpului ei. Și atunci va fi capabilă să bucurați-vă de sex nu numai într-o poziție misionară.

A te menține în formă, a face exerciții fizice în mod regulat și a mânca corect poate fi un instrument puternic pentru sex, precum și pentru a-ți ajuta corpul să se dezvolte - făcându-te și mai atractiv. Fitness vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală timp de mulți ani.