Bună, nu știu dacă aceasta este secțiunea corectă, dar am o problemă.
Am o problemă cu pierderea în greutate în abdomen și piept, brațele și picioarele mele sunt grozave, dar abdomenul.
Deci, am 1,79 cm și cântăresc 64 kg, fac exerciții abdominale, dar sunt mai mult pentru mușchi.
Acum, timp de o săptămână sau două, mi-am spus că voi slăbi, dar am nevoie și de exerciții.

exerciții

Dacă cineva a avut o astfel de problemă, aș fi recunoscător să vă ajut. Acesta este un exercițiu pe care l-am văzut astăzi, nu știu cât de eficient este în cazul meu.

Nu cunosc o metodă de slăbit doar în zona cu probleme. Carbohidrații și grăsimile tăiate se vor topi.:)

Acest lucru nu este legat de pierderea în greutate, dar îmi puteți spune câteva exerciții de respirație, am o problemă cu alergarea pe distanțe lungi, obosesc repede. Am senzația că nu respir corect, dar nu știu cum să remediez aceasta.

Câștigă 10-15 kilograme.

La naiba o dietă proastă. Dacă ai cu adevărat 180 de ani, cântărești 64 de kilograme și ești încă grasă, habar n-ai ce ai mâncat. FIXĂ-ȚI DIETA. Exercițiul pentru a pierde în greutate este antrenamentul cardio. O altă problemă este că greutatea ideală este sigură cu 20 de kilograme deasupra. Nu vă așteptați să slăbiți doar acolo unde doriți.

Sunt de acord cu Nikola Fingarov. Există un exercițiu care se practică în bucătărie și se numește „mâncare” .

Om. Am 180 cm. iar eu am 85 kg. Nu-mi pot imagina 64 kg. Așa cum spun mulți dintre colegii mei (și sunt deja convins), nu puteți descărca doar de unde doriți. Dacă aveți grăsime abdominală, atunci aveți nevoie de cardio complet (cel puțin pentru mine dă un rezultat bestial până acum). Și un coleg a spus că trebuie să urci puțin pentru că ești foarte subțire pentru înălțimea ta. Mănânc nuci de toamnă cu iaurt, scorțișoară și miere de 2 săptămâni și aș spune că stomacul meu nu se umflă ca înainte. Ascultați colegi, ei înțeleg mai mult decât mine !

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!