Cum să slăbești 3-4 kg în trei săptămâni - această întrebare îi conduce pe mulți pacienți la farmacia lui Anton Valev, care a devenit recent farmacistul anului. Premiul este acordat în fiecare an de către Uniunea Farmaceutică din Bulgaria. Ca prim pas, încerc să îi fac să se accepte așa cum sunt și apoi să mă gândesc la o schimbare generală a modului lor de viață, explică Valev abordarea sa. Vara este foarte potrivită pentru un nou început în dietă, deoarece există multe fructe și legume proaspete. Cu toate acestea, există câteva reguli simple care ne ajută să scăpăm permanent de câteva kilograme enervante.

este

Porțiile mari sunt mai degrabă un obicei decât o necesitate

Asta subliniază Valev. El recomandă câteva „trucuri”. În primul rând - să mănânce volume mari de gustări - salate. Umple stomacul cu puține calorii. La ele adăugăm brânză, brânză galbenă pentru a obține o senzație de sațietate. Carbohidrații livrați prin pâine albă sunt strict evitați. În schimb, putem mânca orez moderat alb. Energia furnizată de acesta este diferită de cea din grâu. Orezul ajută la evitarea hipoglicemiei (o scădere bruscă a zahărului din sânge care duce la un atac de foame), dar nu duce la obezitate. La aceste alimente se adaugă ulei de măsline sau ulei de semințe de in. O altă regulă importantă este să mănânci mai des - de 5-6 ori pe zi, dar nu mai târziu de 18 ore. Încercăm să ne mișcăm mai mult.

Când stăm la masă, există o regulă de bază - împărțim mâncarea în două jumătăți, Valev sfătuiește și el. Mănâncă jumătate și așteaptă 20 de minute. Majoritatea oamenilor constată atunci că nu mai sunt foame. Terapia Schussler poate fi inclusă în pierderea în greutate. Deoarece această „dietă” presupune să beți multă apă, farmacistul recomandă sărurile Schussler 8 și 9. Poate sarea 5 dacă foamea se datorează nervozității.

Un alt truc pentru a-ți controla apetitul este să beți un pahar cu apă caldă înainte de mese. După aceea, nu se poate mânca mult. Odată cu aportul inițial de apă, hidratăm corpul și îl ajutăm să absoarbă mai bine sărurile minerale din alimente, explică Valev. „Foarte des foamea pe care o trăim este de fapt o sete de sare. Când îi permitem pacientului să bea apă cu alimente, creștem nivelul sărurilor din sânge și acest lucru duce la sedare. În plus, vara, datorită termoreglării, este necesar să beți mai multe lichide.

O persoană sănătoasă urinează frecvent, iar urina trebuie să fie ușoară. Dacă este întuneric, atunci există o problemă. Singura excepție este urina de dimineață, care a fost colectată de mult timp. Castraveții și pepenii dau cel mai bun efect diuretic. Fructul galben parfumat activează sistemul excretor cu mai mult succes chiar și decât pepenele, despre care se știe că conține multă apă. Cu toate acestea, pepenele este mai dulce și împovărează corpul cu zaharuri.

La castraveți, castraveții sunt de preferat. Nu rezistă la fel de mult la pulverizare ca castraveții lungi cu efect de seră. În plus, castraveții au o suprafață mai mare a scoarței și concentrează mai multe substanțe cu acțiune diuretică, care sunt situate chiar sub scoarță ", continuă specialistul.

Constipația, care este de obicei cauzată de un stil de viață sedentar, este o altă afecțiune care răspunde bine la remedii naturale vara. Apoi, perele trebuie să fie prezente în meniu. Sarea Schussler 8, care echilibrează nivelul fluidelor din organism, are, de asemenea, un efect bun. Fibrele și ceaiul verde sunt alte două lucruri care ajută la peristaltismul intestinal bun. Trebuie să ne ferim de deshidratare intensă atunci când vrem să slăbim. Mulți oameni încearcă să scape de câteva kilograme în plus cu ajutorul laxativelor și aproape ajung să aibă sindromul diareei. Cu toate acestea, pierderea de lichide în timpul verii este riscantă, deoarece electroliții se pierd, avertizează Valev. În terapia lui Schussler, aceasta înseamnă să luați toate cele 12 săruri. Dacă nu se iau măsuri adecvate pentru diaree, riscăm să punem multă tensiune pe rinichi și inimă.