Vă vom prezenta gimnastica, care vă eliberează de stres și vă pregătește corpul pentru un somn bun. Știm cu toții că, dacă dormim bine pe piață, vom arăta mai activi. Insomnia taie riduri adânci, umbrele de sub ochi nu se pot ascunde și sub cele trei straturi de praf, ochii sunt expuși și par încordați.
Dacă faci exercițiile pentru adormire (neapărat cu ochii închiși), doar câteva zile, te vei trezi odihnit, cu un aspect proaspăt, mai activ și în același timp. Urmați exercițiile pentru un somn bun înainte de culcare.
1. Cеднeтe по тypcĸи c изпpaвeн гpъб. Ridicați coatele la lățimea umărului și pliați palmele în cocoașă. Stai câteva secunde și întinde ușor și întinde ușor brațele înainte în timp ce deschizi cărările.
2. Din aceeași poziție, ridicați puțin coatele. Respiră adânc. Cu mâna dreaptă, apăsați cărările îndreptate de pe mâna stângă, expirând încet și calm. Apoi schimbați puținĸitul.
3. Stai în genunchi, deschide mâinile și odihnește-ți calm capul pe o parte. Bate fundul astfel încât buretele să nu se îndoaie. Apoi întindeți coatele și faceți gâtul unei pisici, respirând adânc.
4. Intinde-te pe spate, pune mainile peste cap si ridica capul in sus. C ппъcтите на единия xвaнeтe малĸa xaвлиeнa ĸъппa и поcтeпeннo я отпycĸaйте, доĸaтo паднe. Πoвtopeтe c дpyгия ĸpaĸ.
5. Din același picior, dar cu corpul închis, începe să relaxezi toți mușchii. În primul rând, pe față, pe scalp, pe ceafă, pe burete etc.
- martor. Puteți efectua mudrele în orice poziție - în picioare, așezat, culcat, mers pe jos. Efectuați toate exercițiile cu calm, fără efort și
- 7 exerciții eficiente pentru zonele cu probleme - Pentru femei
- 3 exerciții pentru un fund strâns timp de 15 minute pe zi acasă (fotografii) - Pentru femei
- 5 exerciții exprese pentru abdomen - video - Pentru femei
- 4 moduri de a avea o talie subțire care nu necesită exerciții fizice - Pentru femei