Antrenament cardio forță
Există diferite tipuri de exerciții. Dar două dintre ele sunt principalele pe care ne vom concentra. Antrenament cardio și de forță.

Exercițiile cardio vor arde literalmente calorii și grăsimi și, de asemenea, vă vor accelera metabolismul. Antrenamentul de forță vă va dezvolta mușchii. Acest lucru vă va face corpul mai puternic, mai conturat și mai respectuos. Trebuie să combinați ambele tipuri de antrenament pentru a vă construi un corp frumos și pentru a vă realiza corpul.

Antrenamente cardio

Ei fac muschii mari din corpul tău să lucreze mai mult. Inima și plămânii lucrează mai bine la pomparea oxigenului către mușchii care se contractă. Ar trebui să transpirați în timpul unui antrenament cardio dacă funcționați corect, deoarece corpul dvs. încearcă să se răcească.

Cardio are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, arde multe calorii, deci este o modalitate bună de a pierde în greutate. Acest tip de antrenament este cel mai bun mod de a vă menține inima sănătoasă. În timp ce faceți cardio, trebuie să vă urmăriți ritmul cardiac și să vă asigurați că acesta este într-un ritm constant. Multe mașini au un monitor care detectează exact asta.

Mers rapid, jogging, alergare, înot, kickboxing - toate acestea contează ca antrenament cardio. Dacă vă antrenați la sală, puteți folosi banda de alergat, bicicleta de exerciții și alte echipamente.

Antrenament de forță

Folosește contracțiile musculare cauzate de rezistența la greutate sau gravitație, construind astfel forța și rezistența. Antrenamentul de forță vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă formați corpul.

De asemenea, are unele beneficii pentru sănătate. Acestea includ întărirea oaselor, mușchilor, tendoanelor și articulațiilor, ceea ce înseamnă un risc redus de rănire.

Pentru a vă asigura că antrenamentul dvs. de forță funcționează pentru dvs., trebuie să vă măriți repetările și kilogramele în fiecare săptămână pentru a face progrese și, de asemenea, trebuie să vă reduceți timpul de odihnă între seturi. Greutățile cu care începeți vor deveni mai ușoare pentru dvs., așa că trebuie să adăugați din ce în ce mai mult pentru a menține o intensitate și o încărcare bune, fără de care nu poate exista creștere.

Trebuie să-ți valorifici mușchii la maxim, pentru că doar așa îți poți atinge obiectivul.