Postat de: Anelia Alexandrova în sănătate 14 ianuarie 2016 1 comentariu 65.415 vizualizări
Există puțini japonezi supraponderali.
Acest lucru se datorează nu numai mâncării și stilului de viață în general, ci și exercițiilor speciale care luptă împotriva creșterii în greutate.
O modalitate eficientă de a slăbi
Nu este vorba despre pastile magice și siropuri pentru slăbit, ci despre răbdare, perseverență și un truc.
Dacă ești subțire, dar te temi că te vei îngrașa sau ai deja de pierdut în greutate, poți folosi această metodă.
Pentru aceasta veți avea nevoie de un prosop mare și un fir puternic pentru legare.
Desigur, ar fi bine să ai locul tău pentru exerciții, precum și 5 minute pe zi.
Principalul lucru care ți se cere este să te întinzi pe un prosop, înfășurat și legat cu fir. Iată cum:
- Rulați un prosop într-o rolă cu o grosime mai mică de 10 cm. Cravată cu un fir adecvat, astfel încât să nu se dezlege în timpul exercițiului.
- Culcați-vă pe podea - prosopul ar trebui să fie chiar sub talie.
- Picioarele ar trebui să fie la distanță de umeri, degetele de la picioare atingându-se și ar trebui să existe o distanță între tocuri. Acest lucru poate fi văzut în fotografie.
- Aveți grijă - în timpul acestui exercițiu oasele și articulațiile sunt ușor deplasate.
Același exercițiu este folosit cu succes pentru lombare și dureri de spate, precum și pentru a îndrepta postura.
Probabil va fi dificil la început, deci în primele zile timpul de antrenament poate fi scurt - 1-2 minute.
După primele săptămâni trebuie să ajungeți la 5 minute.
Asa ar trebui sa arate corpul tau in timpul exercitiului
- Exercițiu pentru scăderea în greutate în abdomen și strângere a spatelui - Pentru femei
- Exercitarea abdomenului și a trunchiului; Antrenament și exerciții
- Start! Pentru a antrena din nou abdomenul - Exerciții - Fitness
- Exerciții de slăbire abdominală - Dietonus
- Exerciții de lubrifiere abdominală - Sănătos - Sport