Pe măsură ce te îngrași, îți afectează fața, precum și stomacul. Barbia dublă apare atunci când se acumulează mai multe grăsimi sub bărbie. Nu este necesar doar ca persoanele supraponderale să aibă bărbie dublă. Oricine poate obține o bărbie dublă, dar de obicei este asociată cu creșterea în greutate. O bărbie dublă poate fi foarte neatractivă. Aproape fiecare fată vrea să aibă sub bărbie o bărbie ascuțită, fără grăsimi. Barbia dubla mai este numita „grasime subamentala”, care se dezvolta treptat datorita multor factori. Schimbările în dieta ta și exercițiile fizice te pot ajuta să scapi de bărbie dublă. Citiți mai departe pentru a afla câteva exerciții pentru a reduce straturile suplimentare de sub bărbie. Aceste exerciții sunt exerciții specifice care întind mușchii feței pentru a pierde grăsimea suplimentară din jurul feței. Acestea reduc în continuare greutatea sub bărbie și în jurul bărbiei și, de asemenea, cresc fermitatea pielii feței.

Atinge-ți nasul

De multe ori ai făcut asta în copilărie pentru distracție. Acesta este un exercițiu simplu pentru a scăpa de o bărbie dublă. Pentru acest exercițiu, întindeți limba cât mai mult posibil. Acum încercați să vă atingeți nasul cu vârful limbii. Ține-ți buzele calme în timpul exercițiului. Repetați acest lucru de 7-8 ori. Acest exercițiu strânge mușchii din jurul bărbie și gât.

De asemenea este si: 5 exerciții eficiente pentru reducerea curburii laterale

Sărută tavanul

pentru

Acesta este considerat a fi cel mai eficient exercițiu pentru reducerea bărbie duble. Stai jos și ridică-ți fața. Acum fă un O cu gura, ca și când ai săruta pătura. Încercați să vă trageți buzele cât mai mult posibil. Acum țineți această poziție și numărați până la 10. Acum veți reveni la poziția de pornire. Repetați acest exercițiu de cel puțin cinci ori pentru a obține rezultate eficiente.

Citește și: Cunoașteți avantajele alergării în doar 5 minute pe zi

Rezistența bărbiei

Așezați ambii pumni sub bărbie și apoi țineți-l. Acum încercați să vă apăsați bărbia pe pumni. Acest lucru creează rezistență între bărbie și pumni. Acest exercițiu va pune presiune pe mușchii feței. Dacă vă apăsați bărbia împotriva pumnilor, ar trebui să creșteți treptat puterea. Dacă simțiți o stabilitate maximă, mențineți poziția timp de 3-4 secunde. Reveniți la poziția de plecare mai târziu și repetați acest exercițiu de 5-6 ori.

Citește și: 5 exerciții Pilates pentru arme din ce în ce mai puternice

ritmul ritmului

Acesta este un alt mod de a reduce bărbia dublă, chiar și obrajii umflați. Pentru a face o față de pește, sugeți obrajii și încercați să mențineți această poziție timp de cel puțin 10 secunde. Ar trebui să faci o față de pește de cel puțin 5-6 ori pe zi. Fishface este mai eficient în reducerea grăsimii de pe obraji, dar afectează și mușchii din zona maxilarului.

Citit: 5 lucruri pe care trebuie să le știți despre metabolism și accelerație

Aceste exerciții vă ajută să pierdeți grăsime suplimentară sub bărbie, dar trebuie să aveți grijă și de ceea ce mâncați. Ar trebui să evitați alimentele grase și să consumați doar grăsimi sănătoase. Alimentele procesate și băuturile carbogazoase ar trebui, de asemenea, să fie strict limitate. Cu unele schimbări în dietă și exerciții fizice regulate, veți scăpa treptat de bărbia dublă.

Mai multe articole despre exerciții fizice și fitness.

Pentru mai multe articole conexe, descărcați aplicația OnlymyHealth.