întărirea

Știm cu toții că a scăpa de grăsimile nedorite nu este ușor. Acest lucru poate fi realizat cu perseverență, dorință, mare disciplină și mult efort.
Cei mai mulți dintre noi dorim să eliminăm grăsimea dintr-o anumită zonă a corpului și, pentru a realiza acest lucru, trebuie să facem exerciții care cresc tonusul muscular și reduc sau elimină grăsimea din aceste părți.
Grăsimea pe spate devine cel mai adesea o problemă atunci când porți o cămașă strânsă, un costum de baie sau o rochie strânsă.
Pentru a te simți confortabil în corpul tău, îți oferim mai multe exerciții care vor ajuta la eliminarea acestor grăsimi, în plus, și vor antrena mușchii spatelui - ai nevoie de dăruire, perseverență și disciplină.

Exercitiul 1

Pune un covor pe podea. Culcați-vă pe burtă pe podea și întindeți brațele înapoi. Fără a ridica picioarele de pe podea, îndoiți ușor spatele și reveniți la poziția de plecare. Acesta este așa-numitul poza lăcustă, care este foarte eficientă pentru îndepărtarea grăsimii din spate.
Faceți 2 seturi de 10 repetări.

Exercițiul 2

Poziția de plecare este ca în poziția „lăcustă”. Puneți mâinile pe ceafă, strângeți coapsele și fesele. Respirați și ridicați-vă corpul. Expirați și reveniți la poziția de pornire.
Faceți 2 seturi de 15 repetări.

BUN MAI BUN CEL MAI BUN

Împotriva stresului, a tensiunii fizice și mentale

GUARANA MATE CAR

Activator zilnic cu cofeină naturală

RĂDĂCINA DE AUR

Împotriva stresului, a tensiunii fizice și mentale

COLOSTRUM

Pentru imunitate. Împotriva stresului, a tensiunii fizice și mentale

Exercițiul 3

Poziția de plecare este aceeași ca în primul exercițiu, dar în loc să vă îndoați spatele, sprijiniți-vă pe o parte, apoi pe cealaltă, ca și când doriți să vedeți ce este în dreapta și apoi în stânga. Încercați să vă păstrați restul corpului liniștit.
Faceți 2 seturi de 10 repetări.

Exercițiul 4

Acest exercițiu este cunoscut în yoga sub denumirea de „pisică”. Puneți-vă în genunchi și palmele. Încheieturile, palmele și umerii trebuie să fie în linie și perpendiculare pe podea. Respiră adânc. Pe măsură ce expiri, îndoiți spatele până în tavan cât de mult puteți, apoi aduceți abdomenul pe podea ca și cum ați dori să atingeți solul. Îndoiți capul și relaxați mușchii gâtului.
Repetați exercițiul de 5 ori.
Orice antrenament bun pentru arderea grăsimilor ar trebui să includă antrenament cu greutăți. Exercițiu cu greutăți ușoare în timpul zilei - acest lucru va construi masa musculară, iar metabolismul crescut vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi.
Înotul este o modalitate excelentă de a vă antrena mușchii spatelui și de a arde excesul de grăsime acumulată acolo.
Amintiți-vă că o dietă echilibrată este o cheie importantă pentru eliminarea grăsimilor nedorite. Evitați alimentele prăjite și procesate, alimentele bogate în sare și zahăr. Pariați pe cereale integrale, carne slabă, fructe și legume proaspete, pește și produse lactate. Bea apă!