Știri
    • Plovdiv
    • Vecinii
    • Fotografie cu emoție
    • Educational
    • Techno
    Pareri
    • Plovdiv
    • Al nostru în rețea
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal
    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Pasiuni
    • Școli pentru copii

    Regional
    • Plovdiv
    • Pazardzhik
    • Smolyan
    • Kardzhali
    • Haskovo
    Director
    • În oraș după ora 18:00.
    • În afara orașului în weekend
    • Hobby
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Albume de familie
    • Gluma
    • Știri într-o fotografie
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Medicii noștri
    • Spitale
    • Descoperiri
    • Forta vietii

Este important pentru mine personal să slăbesc aproximativ 10 kilograme. Am mâncare limitată de mai multe ori în ultimul an, dar fără efect vizibil asupra figurii și acest lucru mă demotivează. Indicele meu de masă corporală este de 2 ori mai mare decât cel recomandat vârstei și înălțimii mele - Am 30 de ani, 160 cm înălțime, ce dietă mi se recomandă? T. T.

slăbi

„24 de ore” oferă opinia experților populari.
De asemenea, vă vom răspunde la întrebările legate de nutriție și greutate sănătoasă.
Le puteți seta pe telefon 02 942 25 62 sau prin e-mail [email protected]

Dr. Lyudmila Emilova:

Există multe modalități de a pierde 10 kg de greutate în exces.

Acestea sunt toate formele de post curativ:
- Școala americană - doar apă distilată - toți medicii, adepții lui Herbert Shelton
- Școală americană - doar legume proaspete - Dr. Norman Walker
- Școala germană - fructe proaspete - Dr. Otto Buchinger
- Școala scandinavă - numai bulion de legume (apa în care au fiert cartofii, morcovii, țelina) - Alma Nielsen
- Școala rusă - de decoct de măceș - Prof. Yuri Nikolaev
- Școală bulgară - fructe întregi și ceai de plante - Lydia Kovacheva.

Și tot felul de diete pentru scăderea în greutate - consumul numai de alimente de origine animală sau de altă natură, dar de obicei cu o restricție puternică la lipsa de carbohidrați.

Care sunt diferențele?

Prin urmare, sfatul meu este: de îndată ce minunatele fructe bulgărești se coc, alegeți un moment convenabil pentru dvs. și după ce efectuați testele de laborator și instrumentale necesare sub strictă supraveghere medicală!, Efectuați 20 de zile de tratament cu fructe și 10 zile de hrănire treptată. Medicul ar trebui să aibă cunoștințele și experiența necesare în medicina naturală și să vă sfătuiască despre cum să mâncați, cât de mult să faceți mișcare și ce programe antistres să faceți după încheierea dietei. Acest medic vă va oferi, de asemenea, îndrumări despre cum să mențineți greutatea câștigată și să vă mențineți puritatea corpului, a gândurilor și a spiritului. Sunt sigur că, dacă vrei cu adevărat, o vei realiza!

Dr. Georgi Gaydurkov:

Pentru natură, menținerea greutății corporale optime este cel mai ușor lucru! În mediul natural nu veți vedea niciodată o creatură obeză. Se întâmplă în grădina zoologică și mai ales la noi, oamenii. În același timp, indicele de masă corporală de referință (IMC) este obligatoriu deoarece este unul dintre indicatorii generali de sănătate importanți.

Cum să pierzi excesul de 10 kg?

Mai presus de toate, prin realizarea echilibrului în noi înșine, cu alte cuvinte - sănătate. Greutatea sănătoasă poate face parte doar din sănătate. Slăbiți și construiți o dietă de urmărire numai cu medicul dumneavoastră!

Iată un exemplu de structură:

1. Program de reducere de 14 zile.
Scopul nu este doar de a realiza pierderea în greutate, ci de a scăpa organismul de substanțele inutile și, în același timp, de a umple inevitabilele deficite care însoțesc această afecțiune.
Consumate: fructe crude (de preferință fără banane), legume crude (neapărat fără sare și grăsimi), nuci crude (fără arahide). Cantitatea de fructe și legume - până la 1,5 (2) kg pe zi; nuci - până la 150 (200) g pe zi. Ore - gratuit. Fructele nu se amestecă cu altceva, se mănâncă numai pe stomacul gol (la 2 ore de la alte alimente).
Lichide - fără apă de izvor și ceai de plante (cu lămâie) între mese. Fara miere! Mierea are un indice glicemic ridicat (IG) și se transformă în colesterol rău și grăsimi. Dacă aveți nevoie de gem - la o mână de curmale, smochine.
Excreție - de 2 ori pe zi. Dacă nu - mai multe kiwi, pere.
Exercițiu. Veți pierde 4-6 (7) kg în funcție de cheltuielile de energie și de defecare.
ATENŢIE! Reducerea sănătoasă este treptată și nu este niciodată o căutare a greutății, ci atingerea sănătății.

2. Alimentare electrică timp de 7-10 zile.
Pe lângă produsele crude, includeți treptat legume înăbușite (fără cartofi), cereale și leguminoase: quinoa, porumb (congelat, fără conserve - sare din conserve), hrișcă, linte, naut, mazăre. Încă fără sare și grăsime adăugată. Amintiți-vă: supraponderalitatea este legată în principal de adăugarea de sare și extrasă într-o sticlă de grăsime. Sărurile și grăsimile necesare sunt conținute în produse. Utilizați pentru a aromă un buchet colorat de condimente, inclusiv lămâie, usturoi, ardei iute, măcinați într-o pastă de nuci crude.

După aproximativ o lună de hrănire puteți repeta pașii într-o versiune scurtată - de exemplu, un program de reducere pentru 7 zile, hrănirea timp de 2 zile. Până la 3 zile de la primul pas nu au nevoie de energie.

Dr. Raina Stoyanova:

Atunci când organismul refuză să slăbească în ciuda măsurilor luate, motivele pot fi de la pur psihologice la fiziologice. Un astfel de simptom este caracteristic scăderii activității tiroidiene (hipotiroidism), în care metabolismul încetinește, există o stare de oboseală, depresie, hipertensiune arterială, dureri musculare și articulare etc., deci dacă dieta măsurată nu funcționează., mergi la un examen de către un endocrinolog.

Nu renunțați să căutați cauza reală a supraponderalității, nu pierdeți voința și consultați un medic dacă este o boală pe care nu o suspectați.

Pierderea în greutate sigură și eficientă este un proces lent. Mesele frecvente (5) și mai mult exercițiu sunt cele mai rezonabile mijloace. Mănâncă astfel încât nivelul zahărului din sânge să rămână stabil - nu ar trebui să simți niciodată foamea incontrolabilă. Micul dejun este o necesitate - cercetările arată că oamenii care iau micul dejun sunt mai slabi decât cei care nu o iau.

Cina devreme este un obicei sănătos important, astfel încât ritmurile biologice ale corpului să nu fie deranjate și să aveți un somn bun. Scoateți carbohidrații din cină, renunțați la făina albă, carnea grasă, cârnații, brânzeturile grase și sărate; cofetărie ambalată și băuturi răcoritoare pline de zahăr, conservanți și culori.

Înlocuiți-le cu făină integrală, orez brun - atât de bogat în fibre; carne slabă - pui, pește, curcan; produse lactate degresate - iaurt, brânză de vaci, brânzeturi desalinizate; înlocuiți zahărul alb cu miere, sirop de arțar, nectar de agave sau stevia după bunul plac; mâncați fructe și legume proaspete de sezon și beți multă apă - minerală, de masă, cu o felie de lămâie după gust, după cum doriți.

Renunță la ideea că poți să stai în fața televizorului și să slăbești frumos. Trebuie să fii activ și să transpiri cel puțin 30 de minute pe zi - exercițiul arde grăsimile și caloriile, îmbunătățește circulația sângelui, reglează defecația, modelează mușchii și transpiră toxinele din corp.

Și cel mai important, nu luați aceste sfaturi ca pe o povară - mâncați cu plăcere, bucurați-vă de adevăratul gust al mâncării, mișcați-vă, iar rezultatele vor veni de la sine când nu vă mai gândiți la ele.