Puls.bg | 07 februarie 2019 | 0

pieptului

Mușchii toracici sunt împărțiți în două grupe principale - superficiale, care sunt reprezentate de mușchii pectorali ai centurii umărului și adânc - așa-numiții mușchi indigeni. Primul grup de mușchi începe de la peretele toracic și se prinde de oasele brâului și a axilei. Sunt incluși patru mușchi, dintre care cel mai mare și mai puternic este mușchiul pectoral major - mușchiul pectoral mare.


Acest mușchi ocupă întreaga suprafață anterioară a pieptului și, cu partea sa finală, construiește peretele anterior al axilei. Sub el se află mușchiul pectoral mic - musculus pectoralis minor, care are funcția de a deplasa omoplatul înainte și în jos (pentru a coborî umărul). Din acest motiv, antrenamentul toracic funcționează pe mușchiul pectoral major.


Exercițiile sunt formate din piciorul occipital cu gantere în ambele mâini, în care brațele sunt adunate deasupra capului și desfășurate înapoi la nivelul corpului - așa-numitul flysch. Coatele ar trebui să fie ușor îndoite. Un alt exercițiu adecvat este așa-numitul peck-deck, care se realizează prin colectare și dispersare mânerele mașinii cu punte. Este potrivit pentru începători, dar alegerea greutăților trebuie întotdeauna adaptată abilităților stagiarului. În caz contrar, există riscul de micro-rupturi și entorse.


Al doilea grup de exerciții pentru mușchiul pectoral major este așa-numita împingere - deoarece încarcă suplimentar mușchiul triceps al brațului - tricepsul și partea din față a umerilor. Exercițiile sunt efectuate cu bile și este important ca pieptul să fie bombat cât mai departe posibil, cu umerii ieșiți înapoi.


Mușchiul pectoral mare se îndoaie și se rotește în interiorul brațului și, cu un membru fix, ridică sternul și coastele - funcție respiratorie suplimentară.


Ceilalți doi mușchi care aparțin acestui grup sunt mușchiul serratus anterior și mușchiul subclavius, care trage clavicula în jos.


Mușchii pectorali ai centurii umărului sunt inervați de ramuri ale așa-numitului axil sau plex brahial provenind din segmentele măduvei spinării cervicale.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.