realul în nutriție și sport

luni

Mulți încă mai cred că a avea copii duce la consecințe nedorite și ireversibile pentru buna formă a femeii. Respectarea dietei BM-HBV și antrenamentul adecvat în timpul sarcinii este cheia sănătății și a formei bune după naștere. Desigur, lacunele în această direcție sunt reversibile cu o pregătire și o nutriție adecvate după naștere.

Daniela Dimitrova are 28 de ani, este mamă a doi copii și a adus pe lume al doilea copil în urmă cu 8 luni. La trei săptămâni după a doua naștere a început să se antreneze în SPIDER SPORT. Pentru întreaga ei sarcină a îngrășat 20 kg, ceea ce vorbește despre aproximativ 7-8 kilograme în plus. Greutatea ei inițială a fost de 62,5 kg, din care 19% grăsime. Nivelul optim de grăsime din corpul feminin este de 11-13%, ceea ce este scopul nostru cu Danny. Am început să ne antrenăm de două ori pe săptămână, în principal cu greutăți libere și greutatea proprie și uneori mergem pentru intervale în parc.

În 8 luni de antrenament, Danny a slăbit 3 kg de grăsime pură și are în prezent 15% grăsime. Greutatea ei este acum de 58 kg, din care 49 kg sunt greutate activă - organe, oase și mușchi. Se simte și arată mai strâns și mai puternic. Mergem înainte, deoarece obiectivul este de 12% grăsime și o stare chiar mai mare.

Un gând pe „Forma excelentă la 8 luni după naștere”

Da, sunt complet de acord. De asemenea, m-am antrenat pe tot parcursul sarcinii, dar nu am urmat o dietă specială și am luat exact 20 kg - de la 57 kg la 77 kg înainte de naștere. M-am oprit doar o lună sau două în perioada postoperatorie și recuperare, pentru că am născut prin cezariană. În prezent am 53 kg, în stare excelentă de sănătate și stare. Vreau să dau sfaturi tuturor mamelor, scapă de acest gând parazit că sarcina îți va ruina ireversibil silueta. Totul depinde de tine.