Oamenii care lucrează toată ziua în fața unui computer știu probabil cât de obositor este pentru ochii lor. Poate provoca dureri de cap și tulburări de vedere.

Apoi priviți

Iată câteva sfaturi despre ce exerciții puteți face pentru a reduce efectele efectelor nocive asupra ochilor.

Privind în întuneric

Opriți toate luminile. Închide ochii, acoperă-i cu palmele și relaxează-te. Apoi priviți în întuneric câteva minute.

Mișcarea ochilor

Uită-te drept înainte. Apoi priviți spre stânga fără să vă mișcați capul. Concentrați-vă pe ceea ce vedeți. Uită-te la dreapta și concentrează-te din nou asupra a ceea ce vezi. Repetați de mai multe ori. Luați o scurtă pauză și apoi priviți în sus, concentrându-vă asupra a ceea ce vedeți. Apoi jos și concentrează-te din nou pe ceea ce vezi.

Diagonal

Priviți înainte, apoi în jos și la stânga. Apoi în sus și în dreapta. Repetați exercițiul de cel puțin cinci ori.

Mișcare circulară

Mutați ochii în cerc de mai multe ori în sensul acelor de ceasornic. Apoi repetați, dar în direcția opusă.

Concentrați-vă

Acesta nu este un film cu Will Smith, ci un exercițiu pentru concentrarea vederii. Concentrați-vă pe un obiect apropiat (creion sau alt obiect). Ar trebui să fie la cel puțin 20, 30 cm de ochi. Apoi, priviți ceva îndepărtat și încercați să-l vedeți în detaliu. Apoi priviți din nou obiectul din apropiere. Schimbați focalizarea în acest fel de mai multe ori.

Concentraţie

Uită-te înainte, apoi privește vârful nasului câteva secunde și înaintează din nou.