Osteocondroza se caracterizează prin dureri de cap constante, insuportabile. De obicei, persoanele care suferă de această boală nu pot întoarce capul în lateral, pentru a o îndoi. În osteocondroză, apar și dureri de spate și de picioare.

exerciții

Este cauzată de modificări ale coloanei vertebrale în discurile intervertebrale. Cea mai frecventă cauză a bolii este trauma, reumatismul, imobilitatea prelungită sau o postură de lucru monotonă.

Există mai multe exerciții pe care le puteți face pentru a evita osteocondroza.

Faceți o plimbare prin camera sau biroul dvs., poate la fața locului, făcând leagăne largi cu mâinile pentru un minut. Respirați liber în acest timp.

Așezați puternic un picior în fața celuilalt. În același timp, întoarceți corpul spre stânga și spre dreapta. Respirați liber.

Pune-ți mâinile pe șolduri. Ridicați încet brațele din lateral până sus, în timp ce inspirați. Expirați când coborâți brațele. Durata 1 minut.

Stai cu picioarele depărtate. Ridicați brațele în timp ce inspirați și înclinați-vă în lateral în timp ce expirați. Durata 40 de secunde.

Ține-ți mâinile în lateral. Pe măsură ce inspirați, ridicați piciorul stâng îndoindu-l la genunchi. Înfășurați-vă brațele în jurul lui în timp ce expirați. Repetați exercițiul cu dreptul. Durata 1 minut.

Așezați-vă mâinile pe spătarul scaunului, aplecându-vă. Ridicați piciorul drept spre abdomen inspirând. Reveniți expirând Faceți aceeași procedură cu piciorul stâng. Durata 2 minute.

Stai pe un scaun. Aplecați-vă într-o parte, încercând să vă atingeți degetele de la picioare. Respirați liber. Durata 1 minut.

Ridica-te. Întindeți picioarele și așezați mâinile pe șolduri. Înclină-te spre stânga, îndoind piciorul stâng la genunchi. Repetați în partea dreaptă. Durata 1 minut.

Îndreptați-vă brațele înainte. Ghemuiți-vă în timp ce expirați. Așezați brațele paralele cu corpul în timp ce vă ridicați prin inhalare. Trebuie să faci 12 genuflexiuni în acest fel.

Mergeți la fața locului sau în jurul camerei, ridicând genunchii sus. Mâinile ar trebui să fie pe șolduri. Durata 5 minute.

Ridicați degetele de la picioare, ridicați capul și brațele în sus în timp ce inspirați. Dă-le jos în timp ce expiri. Durata 1 minut.