Să ne uităm la fapte: dacă vrem să obținem o pierdere permanentă în greutate, trebuie să ne exercităm constant. Postul nu rezolvă problemele excesului de greutate. Aceasta duce la pierderea masei musculare și încetinirea metabolismului, ceea ce poate afecta sănătatea. Pentru pierderea în greutate sănătoasă, indiferent de metodă, este întotdeauna recomandabil să creșteți activitatea fizică. Plimbările lungi în aer liber pot ajuta, de asemenea, dar pentru rezultate mai bune, se recomandă exerciții fizice.

scăderea

Desigur, mulți oameni se confruntă cu problema lipsei de timp și, deoarece exercițiul fizic nu ne oferă întotdeauna plăcere, îl neglijăm adesea în detrimentul unui număr de alte angajamente. Ce trebuie să faceți este să acordați prioritate programului dvs. de exerciții. Majoritatea oamenilor acordă prioritate carierei și îngrijirii familiei, dar fiți siguri că, dacă sunteți sănătoși și activi, veți fi într-o poziție mult mai bună pentru împlinirea profesională și veți fi mai utili celor dragi.

Din fericire, există o opțiune bună - acestea sunt exercițiile de dimineață. Faceți-vă un obicei să începeți ziua în acest fel și vă veți bucura de o sănătate și vitalitate bună.

Iată câteva dintre beneficiile exercițiilor fizice de dimineață:

-stimulează metabolismul și mărește tonusul corpului. După activitatea fizică, corpul are nevoie de timp pentru a reveni la starea sa naturală de odihnă. Din acest motiv, exercițiile de seară pot interfera cu somnul sănătos și, atunci când nu dormim suficient, toate aspectele sănătății noastre sunt puse în pericol.

-dimineața devreme, sarcina cu angajamente diferite este mai mică, ceea ce permite concentrarea asupra exercițiilor.

-desfășurarea activității fizice dimineața devreme stimulează eliberarea de endorfine și astfel ridică starea de spirit la începutul zilei.

Cele mai eficiente activități de slăbit sunt joggingul, aerobicul și înotul, dar dacă nu ai ocazia să pleci de acasă, poți face mișcare acasă. Sunt potrivite exercițiile care includ multe grupuri musculare - genuflexiuni, flotări, apăsări abdominale, alergare pe loc, îndoire laterală a corpului, mișcări circulare cu brațele și capul etc.

Înainte de a începe exercițiile de slăbire, consultați un medic. Acest lucru este foarte important dacă aveți boli cardiovasculare. Potriviți încărcarea cu formularul curent și nu suprasolicitați./cale verde-bg