Una dintre cele mai fenomenale și inovatoare forme de yoga este Dan Yoga, care a apărut în Coreea în urmă cu câțiva ani. Are o istorie foarte interesantă și este practicată de milioane de centre și școli de yoga din întreaga lume. Se concentrează pe creșterea forței de bază a corpului tău și integrează principiile medicinei orientale coreene. Are diverse exerciții ale minții și corpului, întinderi și practici de yoga care vă vor îmbunătăți sănătatea fizică, mentală și spirituală. Înțelegerea de bază a Dan Yoga este inclusă în următoarele paragrafe.

Iată cele mai bune exerciții și beneficii pentru începători de la Dan Yoga.

1. Încălzire:

stilurilor

Înainte de a începe sesiunea, este important să vă încălziți. Aceasta include ascultarea, unele exerciții abdominale și întinderi. Aceste exerciții vă vor elibera toată tensiunea din corp și vă vor pregăti pentru antrenament. Deoarece practicile sunt foarte dinamice, trebuie să vă încălziți înainte de a începe.

2. Exerciții de bază:

Odată ce vă încălziți, puteți începe cu câteva exerciții de bază, cum ar fi întinderea, răsucirea și rotirea articulațiilor. Îmbunătățesc circulația sângelui și cresc puterea corpului.

Vezi mai mult: Poziții de yoga de birou

3. Respirație:

Respirația este valoroasă în Dan Yoga. Vă scutește de anxietate și vă ajută să vă calmați corpul și mintea. Vă scutește de stres și vă ajută să încetiniți procesul. Acestea promovează vindecarea naturală de diferite boli și te pregătesc pentru următorul pas, care este meditația.

4. Meditație:

Meditația te face mai plin de compasiune. Potrivit cercetătorilor, cei care participă la cursuri de meditație sunt mai predispuși să-și acorde locul unei persoane în vârstă decât cuiva care nu practică. Cu siguranță are mai multe beneficii și îi ajută pe oameni să se simtă mai calmi și mai fericiți în viață. Oamenii care participă la cursuri de meditație par să aibă mai multă empatie pentru ceilalți decât pentru cei care nu.

Vezi mai mult: Puterea Prana Yoga

5. Răcire:

După o sesiune bună de meditație, este important să vă răcoriți. Pentru aceasta puteți face câteva exerciții de stretching. Acest lucru vă va îmbunătăți starea generală de sănătate și va combate problemele generale de sănătate. Activitățile fizice regulate, precum acestea, vor face cu siguranță o mare diferență în viața ta. Rezultatul îl veți vedea cu siguranță.

6. Ora ceaiului:

Dan Yoga folosește, de asemenea, Tea Hour pentru a comunica cu însoțitorii săi și alți prieteni care practică cu ei. Acest lucru le permite elevilor să discute bine cu instructorii lor și să împărtășească mai multe despre ceea ce au învățat. Acest lucru se practică mai ales în Asia de Est.

Vezi mai mult: Siddha Mahayoga

7. Tai Chi:

Tai Chi este unul dintre cele mai elementare aspecte ale Dan Yoga. Aceasta este o artă marțială concepută pentru autoapărare, dar este folosită și aici pentru beneficiile sale de sănătate și spirituale. Incorporează principiul taoismului și este tradus ca „Putere superioară superioară”. Acest lucru vă va ajuta cu adevărat să aflați mai multe și vă va oferi posibilitatea de a vă dezvolta puterea.

8. Power Yoga în stil coreean:

Dan Yoga îți oferă Power Yoga în stil coreean. Are cinci ipostaze diferite și toate sunt atât de interesante. Ele completează energia din corpul vostru și duc la o transformare completă. Elimină letargia și te fac să te simți bine la sfârșitul sesiunii.

Vezi mai mult: Yoga pune nume

9. Beneficiile pentru sănătate ale Dan Yoga:

Dan Yoga are mai multe beneficii pentru sănătate. În primul rând, elimină toate durerile articulare; mai ales la nivelul gâtului, picioarelor, umerilor și picioarelor. În al doilea rând, te ajută să dormi mai bine. Toți cei care suferă de insomnie sau nu pot dormi noaptea din cauza stresului vor găsi multă ușurare care îl face pe Dan Yoga. În al treilea rând, el se ocupă de durerea de cap. Favorizează circulația sângelui și relaxarea pe tot corpul.

Sursa imaginii: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.