sănătate

Monodieta, dacă este practicată cu grijă și în conformitate cu anumite reguli, este un mod cu adevărat eficient de a elibera complet corpul de acumulări inutile.

Iată câteva dintre cele mai frecvente monodiete, precum și riscurile care se ascund dacă spargeți proporțiile corecte în dozaje.

Monodieta Apple

În acest caz, abundența de carbohidrați, combinată cu lipsa de proteine, va afecta activitatea nervoasă mai mare. Fanul dietei cu mere riscă să piardă nu numai kilograme în plus, ci și prieteni buni - pentru că devine nervos și iritabil.

Monodietă de ovăz

Cei care își reduc întreaga dietă la fulgi de ovăz sau musli sunt grav deficienți în fier. Rezultatul unei astfel de monodiete este dezvoltarea rapidă a anemiei.

Această problemă poate fi rezolvată prin selectarea acestui tip de fulgi de ovăz și tărâțe, care sunt îmbogățite în continuare cu vitamine și minerale.

Monodietă de orez

Marea abundență a orezului provoacă acumularea de bilă, care poate duce la formarea de pietre în vezica biliară. În plus, lipsa de proteine ​​animale în monodieta orezului duce la o scădere vizibilă a hemoglobinei din sânge.

Monodietă fiartă

Când ingerăm brânză de vaci în cantități mari, ne supunem stomacul și rinichii la adevărate bomboane de proteine. Excesul de proteine ​​pe care stomacul nu reușește să le digere intră în rinichi și intestine, unde există mult mai puține enzime care să le descompună.

Acest lucru duce la diverse probleme în tractul gastro-intestinal.

Cea mai importantă regulă în monodietă este respectarea măsurii. O monodietă care durează mai puțin de 24 de ore este doar o pierdere de timp. Ar fi corect să numim această „realizare” doar o zi relaxantă. Desigur, asemenea zile au și avantajele lor - dar din ele excesul de greutate nu va dispărea. Perioada optimă pentru urmarea unei monodietăți este de 4 zile, cea maximă - 1 săptămână.

Dacă vă răsfățați cu astfel de austerități alimentare mai mult de 7 zile, pot apărea modificări endocrine ireversibile în corpul dvs., ceea ce este foarte periculos.

Persoanele care urmează o mono-dietă pentru prima dată gândesc întotdeauna la fel. Ei cred că, dacă alimentele sunt reduse la un singur produs, acel produs poate fi consumat în cantități nelimitate. Și, bineînțeles, în prima zi cu adevărat mănânci mult, în a doua zi - mai puțin, iar în a treia zi nu mai poți mânca o mușcătură.

Desigur, acest lucru este greșit și dăunător. Produsul trebuie să fie limitat în cantitate! Dacă sunteți pe brânză de vaci, puteți mânca cel mult 3 porții standard pe zi. Dacă sunteți pe banane sau alte fructe - aproximativ 1 kg.

Este foarte important să alegeți un produs monodiet care vă place. Desigur, nu este vorba despre cârnați afumați - dar totuși ceea ce veți mânca câteva zile ar trebui să fie mai mult sau mai puțin gustos. În caz contrar, nu va exista niciun efect pozitiv.