Modul de viață modern a dus la o creștere dramatică a numărului de persoane care suferă de o circulație sanguină slabă. Întrucât majoritatea dintre noi petrecem fiecare minut gratuit privind televizorul, telefonul sau computerul, nu este surprinzător faptul că circulația sângelui este unul dintre primele segmente afectate ale stilului de viață inactiv.
O altă cauză obișnuită este o dietă dezechilibrată, deseori lipsită de substanțe nutritive esențiale. Cu alte cuvinte, corpurile noastre sunt private de o alimentație sănătoasă și de activitate fizică, cele două componente principale ale unei bune stări generale de sănătate.
Pe lângă țesuturile care nu primesc suficient oxigen și substanțe nutritive, sângele este încărcat și cu grăsimi și colesterol, care în timp înfundă arterele.
Exercițiile pe care vi le oferim sunt extrem de utile îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă le combinați cu o dietă bine echilibrată, veți putea să vă îmbunătățiți starea în cel mai scurt timp posibil.
1. Întinderea corpului
Potrivit experților în sănătate, întinderea este primul lucru pe care ar trebui să îl facă oamenii imediat după trezire. Durează doar câteva minute, dar crește efectiv circulația sângelui la începutul zilei.
2. Întinderea brațelor
Aceste exerciții sunt, de asemenea, foarte recomandate. Ridică-te drept, ridică-ți tocurile, stai pe degetele de la picioare, ridică brațele și întinde-le. Țineți această poziție timp de 2-3 secunde. Asigurați-vă că mușchii corpului sunt strânși. Faceți 10 repetări.
3. Rotiți picioarele
Este simplu, dar foarte eficient Exercitiile fizice pot face minuni pentru circulatia ta. Așezați-vă pe un scaun și rotiți picioarele în sensul acelor de ceasornic. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior. Exercițiu nu numai îmbunătățește circulația sângelui, dar întărește și mușchii picioarelor.
4. Flotări
De asemenea, sunt foarte eficiente la tratamentul circulației slabe de sange. Începeți-vă ziua cu 10 flotări care vă vor oferi suficientă energie pe tot parcursul zilei.
5. Mers
Potrivit experților în sănătate, mersul pe jos este unul dintre cele mai utile exerciții pentru circulația sângelui. Mersul tonifică și relaxează mușchii picioarelor, îmbunătățește fluxul sanguin către corp. De asemenea, poate reduce hipertensiunea. Începeți cu plimbări scurte de 2-3 ori pe săptămână.
6. Piscina
Înotul este un antrenament extrem de util, deoarece implică toți mușchii corpului. De asemenea, îmbunătățește fluxul de oxigen către inimă și plămâni, ameliorează durerile musculare și durerile articulare. Potrivit pentru oameni de toate vârstele.
7. Yoga
Yoga este o modalitate excelentă de a stăpâni tehnicile de respirație care vor îmbunătăți concentrația de oxigen din sânge, precum și fluxul de sânge către mușchi.
8. Ciclism
Ciclismul este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru a îmbunătăți circulația inferioară a corpului.
9. Dans
Nu în ultimul rând, terapia prin dans devine din ce în ce mai populară pentru ameliorarea stresului și îmbunătățirea fluxului de sânge către corp, deoarece implică de fapt toți mușchii din muncă.
Încercați, dacă nu toate, atunci cel puțin câteva dintre aceste exerciții, împreună cu o dietă echilibrată și în curând vă veți simți ca o persoană nouă.!
- Antrenamente și exerciții pentru pierderea în greutate - 4 mituri pe care trebuie să le cunoașteți! BB-Team
- Cele patru exerciții de care aveți nevoie
- Exerciții pentru femeile care poartă tocuri zilnic - Pentru femei
- Exerciții pentru coloana vertebrală care vă vor scuti de durere
- Secretul durerilor de spate este în picioare! 5 exerciții care rezolvă totul! Pentru femeie